Acontece que uma pessoa se sente cansada até o limite, literalmente "espremida". Não quero fazer nada, não estou feliz. A rotina diária mais simples requer um esforço incrível. Este é um sinal: o corpo precisa de ajuda! É possível que a "fadiga crônica" prolongada possa ser o resultado de uma doença (por exemplo, a glândula tireóide). Portanto, você deve consultar um médico.
Manual de instruções
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Você pode aumentar a vitalidade, restaurar a vitalidade de várias maneiras. Por exemplo, ajuste a dieta na direção de reduzir o conteúdo calórico e exclua temporariamente alimentos pesados e gordurosos da sua dieta. Ao mesmo tempo, tente consumir mais vegetais, frutas, avelãs, sucos. Eliminar ou minimizar o consumo de álcool e fumar completamente. Um resultado positivo não vai demorar muito.
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A conselho de um médico, comece a tomar suplementos nutricionais que ajudam a melhorar o metabolismo. Tente evitar o estresse e, melhor ainda, aprenda a lidar com isso! Os hormônios cortisona e adrenalina liberados durante o estresse são muito importantes para o corpo, mas se forem produzidos com muita frequência, são prejudiciais. Portanto, tente ficar calmo! Meditação, exercícios respiratórios são um remédio muito bom contra emoções negativas.
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Tente ficar mais ao ar livre, principalmente em dias ensolarados. Não negligencie a educação física! Os exercícios mais simples disponíveis para todos - inclinações, agachamentos, longas caminhadas, corridas de lazer - tudo isso contribui para melhorar a saúde e o fluxo de vitalidade.
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Preste muita atenção ao sono. Independentemente do seu emprego, sua duração deve ser tal que você não se sinta "avassalador". Lembre-se: cada pessoa é estritamente individual, uma é suficiente para 6 horas de sono, outra e 8 horas não serão suficientes.
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Se possível, exclua do seu círculo de comunicação pessoas hostis, invejosas e rudes. Mesmo franzindo o cenho, tente evitar! Converse com alegre, gentil, alegre! Isso adicionará vitalidade a você. Não pule o café da manhã! Isso aumentará a eficiência e fornecerá o "alimento" energético necessário pela manhã.