Na arte-terapia, eles geralmente trabalham com emoções negativas. Medo, ressentimento, vergonha, culpa, raiva - experiências desagradáveis que exigem vida e aceitação. Mas experiências positivas também precisam ser realizadas e apropriadas. As técnicas de arteterapia ajudarão você a "ancorar" experiências positivas para que elas sirvam como recurso e suporte para você na vida.
Qualquer experiência positiva é um recurso valioso. Quando estamos tristes ou ansiosos, podemos recordar aqueles momentos em que estávamos alegres, quando sentíamos ternura ou deleite, gratidão ou calma. A arteterapia ajuda a preservar essas experiências em objetos visíveis e tangíveis - produtos de nossa criatividade - para facilitar o acesso ao tesouro de coisas positivas.
Na programação neurolinguística, essa técnica é chamada de "ancoragem".
É melhor criar essas "âncoras" quando você estiver em um estado favorável, mas calmo.
Faça o seguinte.
- Aloque tempo e local livres para o seu trabalho.
- Prepare os materiais de arte com antecedência (tintas, pincéis, papel, lápis, plasticina, argila ou outros que você mais gosta).
- Lembre-se dos eventos em que você experimentou uma experiência positiva brilhante que pode ajudá-lo em momentos difíceis, mergulhe nela para que você possa sobreviver aqui e agora. Reserve alguns minutos para isso.
- Depois de experimentar completamente as emoções positivas, incorpore-as no seu produto artístico. A qualidade deste produto é completamente irrelevante. O principal é que ele reflete emocionalmente o que você sente.
- Coloque o produto em um local de destaque para que ele chame a sua atenção e o apoie com o calor dos momentos de felicidade e paz quando você precisar.
Crie você mesmo algumas dessas âncoras positivas e coloque-as em diferentes lugares da sua casa. Deixe-os servir como amuletos originais de estados negativos em excesso. Enriqueça sua coleção e conecte sua família e amigos a isso. Criando "âncoras" positivas comuns com parentes, você receberá não apenas um recurso valioso, mas também fortalecerá seu relacionamento.