O baço que vem com o início da estação fria tem um nome separado - "depressão do outono". E sua aparência é fisiologicamente justificada.
Razões
Em primeiro lugar, o horário de verão fica mais curto e, após um dia difícil, a pessoa não consegue receber uma dose de vitamina D.
Em segundo lugar, as colunas do termômetro estão diminuindo dia a dia. O início do frio é o estresse para o corpo, que se reconfigura automaticamente para o modo de acumular reservas e economizar energia.
Adicione deficiência de vitamina aqui, porque frutas e vegetais frescos, que comemos mais no verão, desaparecem da dieta. O corpo está enfraquecido, infecções surgem, desempenho cai
E as pinturas ao redor não são agradáveis aos olhos: lama está ao redor, árvores nuas são pura escuridão!
Maneiras de combater a depressão
Com as causas da depressão do outono, tudo está claro. Agora vamos falar sobre como lidar com cada um deles. Dicas reais:
- Certifique-se de começar a tomar um bom complexo de vitaminas e minerais. Certifique-se de adicionar frutas e legumes ao menu uma vez por dia. Quanto mais alimentos suculentos e vibrantes estiverem sobre a mesa, maior será o seu humor e seu bem-estar.
- Durma o suficiente! Este é talvez o conselho mais relevante e urgente. A falta de sono adequado prejudica a resistência do corpo, mesmo que você mesmo não perceba.
- Passe mais tempo ao ar livre. Quando as estações das chuvas começam, geralmente nos escondemos delas em casa. Tente usar todas as oportunidades para passear, por exemplo, em um parque. Tire fotos de paisagens - um pouco de criatividade não incomodou ninguém.
- Vá para esportes. O exercício não permitirá que você perca a forma e fortaleça o sistema imunológico. E eles produzem o hormônio da felicidade produzido.
- Por que às vezes você não olha para o solário? Se você sentir falta de sol, esse é realmente um bom substituto.
- Certifique-se de encontrar um novo hobby para si mesmo - desenhe, comece a costurar uma roupa para o feriado de Ano Novo ou domine um novo esporte. Tente aprender algo novo todos os dias.
- Mude o ambiente. Muitas vezes, sai para encontrar os amigos, ir ao teatro ou cinema. E por que não sair da cidade para o centro de recreação?
- Mime-se. Você já reparou quantas vezes pequenas coisas e detalhes individuais nos fazem alegrar, como crianças? Compre uma camisa brilhante, faça vinho quente e torta de limão perfumada, chame velhos amigos para visitar - e agora a vida já brilhou com cores!