Com o início do outono e o advento do primeiro tempo frio, muitas pessoas ficam desencorajadas. Chove, as paisagens ficam mais sombrias, o sol não é suficiente. Um humor triste torna difícil aproveitar a vida. Pessoas propensas à depressão sofrem um colapso.
O bem-estar de uma pessoa depende da duração do horário de verão e da atividade solar. Devido a mudanças sazonais, nosso histórico hormonal está mudando. A produção do "hormônio da alegria e prazer", serotonina, é reduzida. Ao mesmo tempo, aumenta a produção do hormônio melatonina e tem pílulas para dormir. Portanto, experimentamos um estado de "inibição", uma diminuição da vitalidade.
As pessoas são afetadas pelo blues do outono em vários graus, mas as mudanças afetam a todos. No outono, a imunidade é enfraquecida, a fadiga mais rápida aparece e, devido à falta de luz solar, falta vitamina D.
Como se livrar do outono blues
Adicionar atividade física
Faça exercícios, passe mais tempo ao ar livre, sente-se menos em um computador e assista à TV.
Traga cores brilhantes à sua vida
Vista-se mais brilhante, decore seu apartamento com cortinas mais coloridas.
Adicione mais luz ao seu ambiente.
Abra as janelas para a penetração da luz solar, visite com mais frequência a rua durante o dia. Porque apenas a luz brilhante contribui para a produção de serotonina.
Observe a rotina diária
Tente ir dormir cedo, porque um sono noturno lhe dá muito mais poder para restaurar o corpo do que o sono noturno.
Passe mais tempo com pessoas legais
Visite amigos, convide para visitar, caminhe juntos. Nada pode substituir a comunicação ao vivo.
Estar em boa forma
Tome vitaminas. Use tinturas de ginseng, eleutherococcus, Schisandra chinensis. Eles vão animá-lo e melhorar seu bem-estar.
Ir às compras
Ir às compras, selecione presentes para seus entes queridos para as férias. Compre algo que irá agradá-lo.
Fazer bordado
Tricô, bordado, culinária, existem muitas atividades interessantes e emocionantes. A paixão criativa terá um efeito positivo.
Mude a imagem
Mude o seu penteado, cor do cabelo, tente vestir um estilo incomum para você. Quaisquer alterações construtivas serão beneficiadas.
Faça a limpeza
Cuide da casa, organize a limpeza da primavera. Quando suas mãos estão ocupadas, não há tempo para pensar. Quando a casa é transformada diante dos seus olhos, é impossível não sentir emoções alegres! E é exatamente isso que precisamos agora.