Muitas pessoas confundem mau humor com depressão. Enquanto isso, o último tem seus próprios sinais distintos, e é muito difícil lidar com isso sozinho. Por que a depressão surge e como lidar com isso?
Como reconhecer a depressão
Depressão é a reação do corpo a situações negativas, conflitos e mudanças indesejadas na vida pessoal. Devido ao estresse constante, ocorre uma sobrecarga dos mecanismos de defesa do corpo e, em seguida, os primeiros sinais de depressão começam a aparecer, como:
- falta de interesse na vida;
- letargia e apatia;
- fadiga crônica;
- violação do sono e apetite;
- dor de cabeça;
- humor deprimido constante.
As depressões levam a situações tensas que exigem um tremendo retorno de energia e força mental, ou sobrecarga física de trabalho. Isso pode ser uma doença, perda de uma pessoa querida, mudança forçada de residência ou local de trabalho, incêndio ou perda de propriedade, conflitos com entes queridos e outros problemas.
Se você notar sinais óbvios de depressão em si mesmo, deve definitivamente tomar medidas para eliminá-los. Caso contrário, a situação pode levar à exacerbação ou desenvolvimento de muitas doenças crônicas. Freqüentemente, no contexto da depressão, ocorrem neuroses, falhas cardiovasculares, diminuição da imunidade e hipertensão. Não é de admirar que eles digam que todas as doenças dos nervos estão cientificamente confirmadas.
Como lidar com a depressão?
Somente ações ativas podem ajudar a se livrar de um estado deprimido. Você não pode se isolar da sociedade, por mais difícil que seja, precisa andar e conversar com amigos e conhecidos com mais frequência. Avalie adequadamente a situação que o levou a esse estado. Pense no que você pode fazer para corrigi-lo ou apenas sobreviver com calma.
Você pode conversar sobre isso com pessoas queridas, porque alguns já enfrentaram situações semelhantes, provavelmente sabem como lidar com esse problema. Ou encontre informações sobre outras pessoas e veja como elas resolveram problemas semelhantes.
Faça o que quiser apenas para que o trabalho distraia completamente os maus pensamentos. Atividade física e esportes regulares também ajudam a aumentar o humor. Relaxe mais, mime-se e elogie cada pequena coisa. Tente sorrir, mesmo que você não sinta nada - é adiado no nível subconsciente, fica mais brilhante para a alma.
Eles escrevem e falam muito sobre depressão, mas nem sempre mencionam que esta é uma doença suficientemente grave. Você pode lidar sozinho apenas em um estágio inicial. Se não passar por muito tempo, você precisa entrar em contato com um especialista - um psicoterapeuta, psiquiatra.
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