Uma sombra é uma combinação de qualidades, características, crenças etc. que não aceitamos em nós mesmos. Tendemos a projetar nossas qualidades inaceitáveis. Não querendo encontrar propriedades inaceitáveis em nós mesmos, atribuímo-las a outras pessoas, ao meio ambiente e, atribuindo-as, buscamos: procurar, prestar atenção, ressentir-se, censurar. Para tornar esse processo de destrutivo para construtivo, ele pode ser usado conscientemente.
Explorar sua sombra não é uma tarefa fácil. O contato com a sombra causa experiências e resistência desagradáveis. Se você não sentir força para resistir ao negativo, adie esse trabalho até tempos melhores.
No entanto, apesar das emoções negativas que trabalham com as causas das sombras, é extremamente importante. Rejeitando algo que nos parece ruim, nos privamos da oportunidade de mudar e, pior ainda, da capacidade de sermos nós mesmos, de sermos flexíveis e adaptáveis. Afinal, como K.G. escreveu Jung, nossos poderes criativos e os recursos que nem suspeitamos de nós mesmos estão escondidos nas sombras.
Para estudar sua sombra, você deve usar o mecanismo de defesa psicológica da projeção intencionalmente. Para fazer isso, a técnica que os psicólogos da Gestal usam em seu trabalho é adequada. A recepção é a seguinte:
- Lembre-se das pessoas ou do tipo de pessoas que fazem com que você seja rejeitado, quer se distanciar ou até mesmo com raiva justa.
- Escreva em uma folha de papel suas propriedades, características e configurações que o irritam, repelem, causam confusão e indignação.
- Quando a lista estiver pronta, volte ao início e faça a si mesmo perguntas sobre cada item: Em que situações me comporto dessa maneira? Como mostro essa qualidade na minha vida? O que me faz negar a possibilidade de ter essa propriedade?
Quanto mais propriedades negativas o revoltam, você encontra em si mesmo, em seu comportamento, reconhece isso e delineia os limites de sua manifestação, menos eles o irritam no comportamento de outras pessoas, e mais integrado e mais confiante você será..