A causa da depressão ou estresse pode ser uma experiência emocional pessoal, bem como processos físicos que ocorrem no corpo. De uma maneira ou de outra, agora esses dois estados psicoemocionais são chamados por muitos médicos "a praga do século XXI".
Manual de instruções
1
Mudar para outra onda
Constantemente em um estado negativo, você inconscientemente dá à sua depressão ou estresse energia extra. A coisa mais difícil nessa situação é dar aquele pequeno passo que o ajudará a esquecer o baço. Mas é ele quem é a porta que permitirá que a negatividade saia da prisão.
2
Dieta anti-stress
A comida pode afetar nosso humor e condição. Alimentos ricos em aminoácidos essenciais triptofano podem aumentar a quantidade de serotonina, justamente chamada de "hormônio do prazer". Estes produtos incluem tâmaras, bananas, tomates, soja, nozes. Especialmente rico em amendoim e no óleo obtido. Este aminoácido também é encontrado em sementes de gergelim, pinhões, laticínios, verduras e gérmen de trigo.
3
Bomba de vitamina
Uma sensação de fadiga crônica e depressão pode causar uma deficiência de vitamina C no organismo. Frutas cítricas, goiaba, tomate ou chucrute ajudarão a combater a deficiência de vitaminas.
4
Coma emoções positivas
Emoções positivas não são alimento menos importante para nós do que comida física. Minimize todas as fontes de emoções negativas em sua vida. Passe mais tempo em um círculo de pessoas, crianças e animais agradáveis para você. Esteja na natureza. A contemplação da vegetação afeta positivamente não apenas nossa consciência, mas também o corpo físico.
5
Tempo de negócios, relaxamento - mais tempo
Certifique-se de descansar e restaurar nossas forças, não apenas no corpo, mas também na psique. Pratique meditação, aromaterapia, respiração consciente ou qualquer outra prática que o ajude a relaxar e não pensar em problemas.
6
Wedge chuta uma cunha
Se a depressão que o envolveu é tão forte que você não vê uma saída, tente substituí-la por uma experiência mais forte. Um extremo, como um salto de para-quedas, por exemplo, ajudará a esquecer sentimentos negativos por um longo tempo.
7
Movimento
Mesmo uma caminhada de meia hora pode mudar radicalmente sua condição.
Escolher a melhor atividade física irá ajudá-lo na luta contra o baço. O que será - andar de bicicleta, correr no parque ou piscina, não importa. O principal é remover o sentimento de desesperança de cada célula do seu corpo através do movimento.
Conselhos úteis
Use preparações químicas apenas como último recurso - algumas delas não são apenas viciantes, mas também podem prejudicar bastante sua saúde.
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