Ficando sob a influência de fatores negativos (estressores), uma pessoa consciente ou inconscientemente tenta se adaptar a uma situação completamente nova. Todo mundo tem sua própria reação ao estresse. Alguém desiste e fica deprimido, enquanto alguém está tentando mudar para coisas mais importantes. Você é resistente ao estresse? Um teste simples ajudará a entender isso.
Teste de estresse
Aqui estão 20 declarações. As opções de resposta são: “quase sempre” - 1 ponto, “frequentemente” (afirmativo “sim”) - 2 pontos, “às vezes” - 3 pontos, “quase sempre” - 4 pontos, “não, isso não acontece” - 5 pontos.
1. Sua dieta consiste em alimentos equilibrados e saudáveis.
2. Seu sono é de 7-8 horas por dia e nos fins de semana você se permite dormir mais.
3. Você sente um aumento incrível, é amado e retribui seu amor.
4. Na lista de pessoas ao seu redor, há uma ou duas pessoas em quem você confia plenamente.
5. Cuide-se e visite a academia pelo menos duas vezes por semana.
6. Você fuma, mas o volume de maços fumados por dia não excede dois.
7. Você se permite beber ocasionalmente bebidas alcoólicas, mas não mais que 5 copos por semana.
8. Seu peso é normal e não o incomoda.
9. Sua renda satisfaz plenamente suas necessidades básicas (comida, roupas, etc.).
10. Você tem um negócio cujo sucesso você acredita.
11. Você leva uma vida pública ativamente (comunica-se com amigos, etc.).
12. Você tem muitos amigos e conhecidos.
13. Você tem um ou dois amigos, mas isso é o suficiente para você.
14. Sua saúde está em perfeita ordem.
15. Você pode expressar abertamente seus sentimentos e não guardar nada em si mesmo.
16. Você tem alguém para contar sobre seus problemas.
17. Você gosta de brincar e rir mais de uma vez por dia.
18. Você planeja seu tempo e faz tudo a tempo.
19. Você consome não mais que 3 xícaras de café por dia.
20. Você tem tempo livre suficiente para dedicar alguns minutos ou horas a si mesmo.
Agora some os resultados de suas respostas e subtraia 20 pontos. Se no final você conseguiu:
- Menos de 10 pontos - sua tolerância ao estresse pode ser invejada. Você sabe como encarar a situação de lado e quase nunca entra em conflito aberto com ninguém.
- Mais de 30 pontos - situações estressantes podem eliminá-lo permanentemente do collie habitual, mas, como resultado, você pode analisar tudo e encontrar os caminhos certos para sair da crise. Você leva muito a sério o que está acontecendo. Talvez você deva aprender a controlar suas emoções.
- Mais de 50 pontos - você deve pensar seriamente sobre sua vida e definir as prioridades certas. Você é extremamente vulnerável ao estresse e ao pânico na primeira discrepância entre a realidade e seus planos internos.