Livrar a mente de pensamentos obsessivos que nos assombram é uma questão bastante difícil. No entanto, é muito importante para a vida normal e o sono saudável aprender a liberar sua consciência rápida e corretamente. Para fazer isso, use alguns métodos psicológicos recomendados pelos principais psicólogos.
Manual de instruções
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Primeiro, para limpar sua consciência, você precisa determinar a fonte de ansiedade que o incomoda, fazendo com que todos os pensamentos circulem constantemente. Então deve ser isolado. O fato é que, quando você está ocupado com alguma coisa, pode não perceber que seus pensamentos são envenenados pela presença de algum tipo de problema. No entanto, assim que você é deixado sozinho, tentando adormecer ou se engajando em atividades monótonas, esse problema surge imediatamente na superfície da consciência. Não tente simplesmente deixar de lado os pensamentos obsessivos, pois isso só o ajudará a se livrar deles por um curto período de tempo. Determine a fonte em si, que causa um distúrbio na atividade mental e tente localizá-la.
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Você pode se livrar da causa do problema removendo-o. Ou seja, não tente manter todos os pensamentos em si mesmo, conte-nos sobre o problema que está comendo você, para um padre, um psicólogo ou apenas um ente querido. Você também pode descrever em detalhes o problema no papel, que depois queima. Na maioria dos casos, isso ajuda. Tudo depende do caso específico e da profundidade da confusão mental.
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Para consolidar o resultado positivo obtido nos dois primeiros passos, você deve finalmente restaurar a paz em seu pequeno universo. Para fazer isso, tente fazer uma boa ação. A opção ideal seria fazer uma boa ação, que é exatamente o oposto da má ação que o deixa tão preocupado. Infelizmente, isso nem sempre é possível, mas sua boa ação, em qualquer caso, deve trazer satisfação moral.
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E, finalmente, para desenhar completamente uma linha sob todas as etapas anteriores, lave as mãos com sabão. Sim, sim … Lembra-se de Pôncio Pilatos, que, após sua famosa sentença a Jesus, simplesmente lavou as mãos? Esse ritual peculiar tem um momento psicológico muito importante. Pesquisas sugerem que limpar as mãos fisicamente remove as conseqüências do comportamento antiético e reduz o risco moral externo à sua mente.