Com a aproximação da primavera, muitas vezes surgem uma sensação de fadiga, apatia e uma diminuição da capacidade de trabalho. Como resistir ao baço sazonal?
Com o advento da primavera, algumas pessoas começam a sentir fadiga, apatia, ansiedade, ansiedade, irritabilidade, mudanças frequentes no humor. Aparecem sintomas fisiológicos, como diminuição do apetite ou sensação constante de fome, problemas digestivos, sudorese e insônia.
Alguns cientistas acreditam que os distúrbios sazonais estão associados à deficiência de vitaminas, falta de oxigênio e alterações hormonais. Outros têm certeza de que o humor é afetado negativamente por curtas horas de luz do dia. Outros ainda apontam para causas psicológicas.
Livrar-se do blues da primavera ajudará:
- Andar com um passo vigoroso e enérgico ao ar livre - afeta positivamente o sistema nervoso, o coração, melhora o estado emocional, distrai os pensamentos negativos.
- A casa de banhos. Os procedimentos de banho treinam o sistema de termorregulação, melhoram a resistência. Quando o corpo tenta se refrescar em uma sauna a vapor ou sauna quente, são ativadas zonas cerebrais responsáveis pelo humor e pela percepção do mundo exterior.
- Sono completo. A falta crônica de sono leva à depressão, problemas de saúde, ganho de peso. O ar fresco no quarto, indo diariamente para a cama ao mesmo tempo, a ausência de estímulos sonoros e leves tornarão o sonho mais profundo. Chá de camomila à noite acalma, reduz a ansiedade, relaxa.
- Cores brilhantes no interior. Artigos de decoração, brinquedos macios, revistas e livros de humor vibrantes vão encantar os olhos e animá-lo.
- Nutrição adequada. O café da manhã é melhor com alimentos que contêm carboidratos complexos ou alimentos com proteínas. Na presença de maior irritabilidade, mudanças de humor, fadiga muscular, esquecimento, adicione alimentos ricos em vitaminas do complexo B à dieta.
- Especiarias. Gengibre - um antioxidante, alivia a inflamação no corpo, melhora a circulação cerebral. Açafrão é um anti-séptico natural, tem um forte efeito anti-inflamatório. Canela - resiste ao desenvolvimento de mofo e outros microorganismos fúngicos e leveduras, reduz a ansiedade. Coentro - remove a ansiedade e a irritabilidade.
- Aromaterapia Óleos aromáticos, estimulantes e que afetam beneficamente o estado emocional: toranja, laranja, tangerina, hortelã, néroli, pau-rosa, lavanda. A consulta com um especialista o ajudará a escolher o óleo e a dosagem certos.