O estresse é a reação do corpo a algum tipo de forte impacto mental. Não é de admirar que esta palavra se traduza como "pressão". Além disso, é um processo que possui várias etapas: ansiedade, resistência, exaustão.
Manual de instruções
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Você acabou de experimentar um grande choque - triste ou alegre - não importa. Sob a influência de um fator que causa estresse, um mecanismo de voo antigo é lançado em seu corpo. Nossos ancestrais fizeram isso quando estavam em perigo. O pulso acelera, a pressão aumenta. As glândulas adrenais começam a produzir adrenalina. Um golpe especial cai sobre o estômago e o ácido do estômago começa a corroer suas paredes. É por isso que uma úlcera pode ocorrer dentro de algumas horas devido a estresse severo. Portanto, tente o seguinte.
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Direcione o mecanismo de vôo na direção certa - faça uma corrida real. Faça qualquer exercício ou trabalho doméstico físico.
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Para evitar úlceras, beba chá com leite, água mineral alcalina e caldo. Os exercícios respiratórios são úteis para o coração e os vasos sanguíneos: inalação - retenção da respiração - expiração na contagem de cinco.
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Em nenhum caso, "trate" o estresse com o fumo e o álcool. Isso causará estresse adicional e exacerbará a situação.
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O segundo estágio para o corpo é mais favorável. Ocorre apenas quando a exposição ao estressor continua. Todas as defesas do corpo funcionam bem, você se sente capaz de rolar montanhas. Há um grande perigo aqui: a mobilização de todas as forças, mais cedo ou mais tarde, levará à sua desmobilização. Portanto, é melhor continuar todas as atividades descritas acima. E trabalhe na eliminação do estressor. Um psicólogo irá ajudá-lo com isso.
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O estágio de exaustão se arrasta quando você ignora tudo o que está escrito acima. E isso já é preocupante. Primeiro de tudo, doenças somáticas. É impossível listá-los, porque é sabido que todas as doenças são originárias dos nervos. Além disso, a depressão pode se desenvolver. E aqui você não pode prescindir de especialistas. E, no entanto, não importa para qual médico você procure, procure a raiz - procure um estressor. É uma pena, mas é no estágio de exaustão que uma pessoa finalmente percebe que está estressada.