As críticas podem ser diferentes: úteis e ofensivas, inadequadas e justificadas. E para muitas pessoas, a questão de perceber uma opinião tão estrangeira é muito aguda. É especialmente difícil experimentar afirmações externas sobre criatividade, trabalho, aparência ou qualquer outra coisa que possa ser vulnerável, impressionável, para aqueles que já têm autoestima instável. Como alguém pode aprender a aceitar críticas com mais facilidade?
É importante aprender a separar das emoções a essência básica oculta nas críticas. Muitas vezes, se comentários e declarações são duros ou expressos no momento em que uma pessoa não espera isso, uma reação emocional extremamente forte pode ocorrer. Sentimentos internos, o protesto que surge geralmente não nos permitem discernir um elo racional dentro das críticas recebidas. Portanto, não é necessário, no primeiro momento, tentar responder de alguma forma ou começar imediatamente a se culpar e, adicionalmente, criticar. Você deve se dar a oportunidade de se refrescar, digerir o que ouve. Este passo é especialmente importante para pessoas impressionáveis e naturalmente muito emocionais. Às vezes, mesmo por trás de declarações ofensivas, há uma certa verdade, que vale a pena ouvir, classificando seu protesto interior. Para acalmar os sentimentos de raiva, é recomendável mudar por um tempo seu vetor de atenção para um tópico diferente, para se distrair e se concentrar em alguma tarefa paralela. Andar no ar, música, leitura ajuda algumas pessoas a acalmar suas emoções.
Reaja apenas às críticas expressas por personalidades competentes. Na vida cotidiana e no espaço da Internet, você pode encontrar pessoas completamente diferentes. E muitas vezes o que é chamado convencionalmente de crítica é, de fato, o trolling em rede, o desejo de realmente magoar ou ofender. Muitas vezes, as pessoas que se permitem declarações inapropriadas sobre outra pessoa tentam se afirmar dessa maneira. Isso sempre deve ser lembrado. Vale a pena aceitar e ponderar as críticas de outras pessoas se elas são recebidas de uma pessoa que parece ser autoritária ou é um especialista, um profissional em um campo específico. Por exemplo, vale a pena ouvir os comentários e conselhos de entes queridos, pais, amigos.
É necessário reduzir os requisitos para si mesmo. É muito difícil preencher essa condição para pessoas propensas à "síndrome excelente dos alunos", ao perfeccionismo. No entanto, você precisa trabalhar em si mesmo nessa área. Caso contrário, você pode rapidamente chegar a um estado de esgotamento emocional ou até enfrentar uma depressão completa. Uma pessoa não é capaz de ser boa para todos e para todos. É importante aceitar o fato de que na vida sempre haverá alguém melhor, mais capaz, que na esfera profissional ou no campo da criatividade sempre haverá pessoas com mais experiência, mais capazes de bombear suas habilidades. O aumento da demanda de si mesmo não apenas não nos permitirá responder de forma adequada e calma às críticas externas. Essa característica também incentivará a autocrítica adicional de si mesmo, repreendendo-se por erros e falhas, não permitindo que você aprenda com seus erros. A vida de qualquer pessoa consiste em altos e baixos, isso deve ser entendido e aceito. É importante aprender a se elogiar mesmo por pequenas realizações e parecer um pouco mais fácil para o mundo exterior. Alterar a percepção da avaliação de outra pessoa é um passo necessário para ter mais calma sobre qualquer crítica. No final, você deve sempre lembrar que cada pessoa tem seu próprio gosto, suas próprias preferências.
Análise das críticas resultantes e identificação da base. Para que comentários de fora não sejam percebidos como algo extremamente negativo, não subestime a motivação para ação e desenvolvimento, precisamos aprender a encontrar a essência principal das críticas que recebemos. Vale a pena se perguntar, com que propósito essa ou aquela pessoa falou? O que exatamente são capazes de dar seu conselho? O que acontecerá se você ouvir os comentários, se seguir o conselho? Não procure desculpas para si mesmo ou tente se defender imediatamente, de alguma forma reaja fortemente a uma observação crítica. É muito provável que um crítico acidental ou autoritário não queira ofender, que todas as palavras tenham sido ditas apenas com o objetivo de ajudar o desenvolvimento. Se a análise não encontrar a essência principal, ou seja, uma ocasião para pensar se vale a pena ouvir essas críticas, se foi realmente expressa com o desejo de ajudar e aconselhar alguma coisa, de apontar esses erros, o que ajudará a alcançar alguns novos. alturas.