Em algumas situações, pessoas excessivamente emocionais não conseguem se controlar, das quais se arrependem muito mais tarde. Os cientistas provaram que uma onda de emoções negativas, contrária à crença popular, afeta adversamente nosso estado físico e mental, deixando para trás muitos complexos e traumas psicológicos.
Manual de instruções
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Métodos universais para controlar suas próprias emoções não existem. Todas as pessoas são diferentes, portanto, todos têm suas próprias abordagens para resolver este problema. No entanto, os psicólogos acreditam que pessoas confiantes podem lidar com emoções causadas por estímulos externos. Portanto, se você quiser aprender a esconder suas emoções, deve primeiro trabalhar sua auto-estima. Isso é bem simples.
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Para começar, escreva em um pedaço de papel em duas colunas de seus amigos e inimigos. Você verá que há muito mais pessoas que o tratam bem. Entenda que eles te amam porque você é uma boa pessoa - isso aumentará um pouco sua auto-estima. Depois disso, anote suas qualidades negativas em uma página e suas qualidades positivas na segunda. Tente revisar suas deficiências, explicá-las e transformá-las em seus pontos fortes - isso também afetará a auto-estima. Além disso, todos os dias, deixe-se fazer um pequeno resumo do que você conseguiu em um dia. Você entenderá que, na realidade, você é uma pessoa forte e capaz.
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Depois de aumentar sua auto-estima, tente aprender a se relacionar com tudo com ironia. É o humor que, na maioria dos casos, ajuda a lidar com as emoções negativas e a escondê-las. Se de repente você se deparar com uma pessoa que quer ofendê-lo e, em vez de ficar chateado, rir, o ofensor entenderá sua fraqueza diante de você e sentirá uma onda de força e confiança por ter conquistado uma pequena vitória sobre suas emoções.
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Ajuda a esconder sentimentos negativos e não interromper ajudará a receber uma máscara psicológica. Quando, por algum motivo, estiver triste ou chateado, finja que está sentindo as emoções opostas. Depois de um tempo, você verá que, graças a isso, você realmente se sentirá melhor.
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Se você é muito emocional, tente administrar seus sentimentos. Por exemplo, se você se deparar com algum tipo de problema, não salpique suas emoções de uma só vez, responda com mais delicadeza, escolha palavras neutras, imagine que isso não importa para você. Distraia seus pensamentos até ficar sozinho. Depois disso, anote tudo o que você pensa em um pedaço de papel ou discuta-o com uma pessoa mais próxima de você e sinta-se melhor.