Para tornar sua vida um pouco mais feliz, você precisa se libertar de pensamentos negativos. À primeira vista, a receita é simples, mas como colocá-la em prática? Uma pessoa pode realmente controlar seus pensamentos? Para fazer isso, siga 5 etapas.
Manual de instruções
1
Reflita no lado oposto do problema.
A maneira mais fácil de controlar pensamentos é pensar o oposto. Se você está com raiva de alguém - lembre-se de algo bom e bom, se estiver animado - imagine-se em um lugar calmo e pacífico.
2
Reflita pensamentos sobre a realidade.
Lembre-se de um de seus maus pensamentos e desejos e imagine que ele se tornou realidade. Você realmente traiu sua alma gêmea, derrotou seu chefe, jogou a TV pela janela
Pense em quanto sofrimento isso poderia trazer a você e a outras pessoas.
3
Abster-se de seus pensamentos.
Apresente seus pensamentos em uma apresentação de slides, como se não fossem seus pensamentos, mas simplesmente separe as imagens. Eles não têm nenhuma influência sobre você, não precisam acreditar ou confiar neles.
4
Encontre a fonte dos pensamentos.
Os pensamentos sempre têm uma fonte, e essa fonte são as emoções. As emoções são a reação do corpo a um estímulo externo.
Para encontrar a raiz do problema, você precisa agarrar a emoção, olhá-la de lado, entendê-la.
Imagine seus pensamentos na ideia de emoções, sensações. Nem emoções nem sentimentos podem estar certos ou errados até que você os traduza em realidade. Apenas aceite suas emoções e relaxe.
Restaurar sentimentos e pensamentos desaparecerá.
5
Lute com pensamentos.
Existem algumas maneiras de combater seus pensamentos.
Pense em uma palavra com a qual você se pare, por exemplo, "pare", "não". E se um pensamento indesejado aparecer em sua cabeça, persiga-o com sua palavra mágica.
Você também pode se livrar do pensamento com punição corporal. Por exemplo, coloque um elástico na sua mão e puxe-o para longe, clicando na mão quando necessário.
Preste atenção
Este programa não é realizado em um dia, mesmo se você realmente quiser. Cada estágio requer no mínimo 1 dia.
Conselhos úteis
Quando você dissipou um pensamento, uma lacuna se formou em seu lugar e deve ser preenchida com alguns outros pensamentos.