Raiva, irritação, estresse emocional levam as pessoas a um estado de estresse constante. E isso, por sua vez, afeta o bem-estar e causa o desenvolvimento de doenças do estômago e do coração. Portanto, não se pode deixar as emoções descontroladas, é preciso aprender a gerenciá-las.
Manual de instruções
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Relaxe
Não há muitos momentos na vida em que cada segunda tomada de decisão ou sua resposta seja de grande importância. Em situações estressantes, não se apresse em responder à agressão ou dê um golpe em si mesmo, seja capaz de recuar mentalmente alguns passos e examinar a situação de lado. Esse modelo de comportamento permitirá que você não sucumba às emoções e aja de maneira razoável.
2
Respire fundo
A respiração adequada pode suprimir qualquer emoção. Tente inspirar usando o estômago e, ao expirar, libere todo o ar, puxando-o para a coluna. A respiração do diafragma - lenta, profunda, calma - não apenas restabelecerá o equilíbrio emocional, mas também melhorará o fluxo sanguíneo para os órgãos internos, facilitando seu trabalho.
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Tomar sedativos
De preferência, com base em ervas. Valeriana, motherwort - tinturas e pílulas baseadas nelas ajudarão a trazer o sistema nervoso em ordem por uma semana com o uso adequado. De manhã e à noite, adicione algumas gotas de tintura ao chá ou à água; também é melhor beber comprimidos pelo menos duas vezes por dia. Ao escolher um medicamento, consulte seu médico.
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Faça yoga ou meditação
Com estresse constante, irritação e instabilidade emocional, o exercício ajuda. O yoga visa não apenas esticar os músculos e fortalecê-los, mas também criar equilíbrio mental. A meditação, com a abordagem correta, pode ensiná-lo a se afastar dos problemas e encarar a vida mais fácil e mais alegre. Além disso, sua piscina se tornará sua assistente, a natação subconscientemente devolve uma pessoa ao útero, onde é sempre calmo e calmo, onde não há com o que se preocupar.
5
Tenha um descanso
Trabalho, cuidar de crianças e pais, arrumação - tudo isso não permite que você relaxe e fique sozinho consigo mesmo. Faça uma regra para se dedicar pelo menos uma hora por dia. Faça o que você ama, leia, tome um banho. O principal é não se distrair com as necessidades e preocupações dos outros. Essa abordagem do seu corpo e mente o ajudará a perceber situações estressantes mais facilmente e a agir com mais sabedoria.