O sono desempenha um papel enorme na saúde do corpo e da alma. É em um sonho que nossa imunidade é fortalecida, as reservas de energia são reabastecidas. Se, por algum motivo, uma pessoa não dorme bem e não dorme o suficiente, isso está repleto de problemas de saúde e de saúde.
Manual de instruções
1
A cor do quarto não deve ser brilhante e contida, cores como bordô, azul e verde servirão.
2
A cor da roupa de cama pode ser diferente de branco, pois o branco reflete a luz e cria seu excesso.
3
É aconselhável que não haja espelhos no quarto.
4
Você também pode pingar o óleo essencial na lâmpada de aroma do quarto ou colocar um saquinho de grama embaixo do travesseiro. Beba chá de camomila à noite.
5
Jante cerca de duas horas antes de dormir, incluindo alimentos como aves magras, ervilhas ou outras leguminosas, espinafre, agrião, aveia e banana em sua refeição. O queijo evita pesadelos, graças ao aminoácido triptofano, que alivia o estresse.
Preste atenção
Geralmente as pessoas dormem o suficiente por 7-9 horas. As mulheres são fortemente desencorajadas a trabalhar no turno da noite, pois o ciclo menstrual pode ser interrompido e a infertilidade pode se desenvolver. Nos fins de semana, não durma muito mais do que o habitual, aumente o seu em apenas 1-2 horas.
Conselhos úteis
Idealmente, uma pessoa deve acordar e adormecer com o sol. Em nossa vida, é claro, isso nem sempre é possível, mas para agradar a si mesmo, pelo menos no dia de folga, pendure cortinas translúcidas no quarto, para que o despertar seja suave.
Dedique a última hora a dormir para enfrentar os cuidados com a pele ou tomar um banho com ervas relaxantes.