As emoções negativas não são apenas características da natureza humana, mas também necessárias. Por exemplo, treinar os "músculos" da generosidade, confiança, compreensão, determinação, perdão, gratidão. Apenas emoções negativas não devem ser dominadas; elas precisam ser gerenciadas com habilidade.
Como eles surgem
Na ocorrência de negatividade, não se deve procurar a causa, ou melhor, confundir a causa e a causa. Freqüentemente, a causa é chamada de algum tipo de evento - grosseria na loja, empate da criança, trabalho extraordinário do marido. De fato, esta é uma ocasião, e a verdadeira razão está em você - em sua insegurança, em altas expectativas e no medo da solidão.
Comece a luta
As emoções negativas são passageiras. Com a maioria deles, o subconsciente pode lidar facilmente. Mas às vezes você fica "preso" no negativo - por horas, semanas e até anos, pensa em uma situação que se tornou uma ocasião para ele.
As emoções negativas são a primeira reação a um estímulo. Seu povo se sente não apenas no nível espiritual, mas também no físico. Durante as emoções negativas do corpo, o ritmo cardíaco normal, a respiração muda, certos hormônios são secretados e assim por diante. Ou seja, o corpo está sob estresse. E para superá-lo, você pode recorrer a exercícios respiratórios. Em algumas situações, a atividade física salva. Mais esforço será necessário para superar pensamentos negativos. Afinal, são precisamente os pensamentos que nos atormentam. Às vezes, você pode se aposentar e gritar, bater em um travesseiro, bater em pratos, fazer um retrato do agressor e jogá-lo com dardos. Os rituais psicológicos são eficazes, durante os quais o negativo deve primeiro ser materializado e depois destruído. Para alguém, seria uma opção mais aceitável para distrair, mudar a situação, tratar-se de algo agradável.
Guia de Ação
Para superar pensamentos negativos e suas conseqüências, é importante entender algumas verdades simples.
- Nunca tome decisões sob a influência de maus pensamentos e emoções negativas. Tente recuperar a compostura primeiro e só depois aja.
- Procure as causas do que está acontecendo em si mesmo. É melhor assumir a culpa e acabar com o confronto do que continuar a defender sua inocência e continuar a guerra.
- Não dê razões para emoções negativas. Se alguém se incomoda apenas com a sua presença, não procure um local, é melhor sair.