Às vezes, emoções desnecessárias podem interferir na consecução de objetivos. Você precisa se livrar do hábito de se preocupar com ninharias e se preocupar com qualquer motivo.
Manual de instruções
1
Use sua imaginação. Pense sobre o resultado menos favorável para as circunstâncias que o deixam nervoso. Talvez essa técnica o ajude a ver a insignificância do motivo pelo qual você está preocupado e a poupe de emoções desnecessárias.
2
Não se preocupe com o que as pessoas dizem ou pensam sobre você. Em primeiro lugar, não dependa tanto da opinião deles que isso comece a afetar seu humor. Em segundo lugar, certifique-se de que os outros estejam mais preocupados consigo mesmos e muito menos atenção seja dada às suas ações e erros do que às vezes pensa.
3
Aceite algumas coisas como inevitáveis e chegue a um acordo com elas. Existem fatores que você não pode influenciar. No entanto, nem sempre é possível relaxar em uma situação em que nada depende de você. A própria impotência e um estado de suspense deixam você nervoso e preocupado. Faça o seguinte: reconcilie-se com o que pode acontecer com antecedência e libere a situação. Se você estiver pronto para o pior caso, ficará satisfeito apenas quando as circunstâncias mudarem de maneira diferente.
4
Prepare-se para situações imprevistas o melhor possível. Sim, e ao previsto também. Basta fazer tudo o que depende de você. Se você estiver preocupado se a sua apresentação será bem-sucedida ou não, verifique mais uma vez o conhecimento dos pontos principais, pense nas possíveis perguntas da platéia e revise os materiais. Isso deve tranquilizá-lo.
5
Trabalhe na auto-estima. Acontece que uma pessoa experimenta literalmente por qualquer motivo, porque ela não acredita em sua própria força. Se você não confia em si mesmo, truques para combater a ansiedade podem não ajudá-lo. Lembre-se de seus méritos, aceite-se como você é, encontre seus pontos fortes e pense menos em fraquezas.
6
Aprenda a se distrair. Às vezes, mudar para outro processo ajuda a se livrar de experiências. Mergulhe na criatividade ou no trabalho, o principal é que o negócio deve utilizar totalmente todos os seus recursos intelectuais ou se tornar algo como meditação. O primeiro grupo de ações inclui a solução de problemas complexos e o segundo - bordado ou jardinagem.
7
Descanse. Talvez suas experiências estejam relacionadas ao fato de você não saber relaxar. Faça pausas regularmente, mesmo se você não estiver cansado. Reserve tempo suficiente para dormir, não negligencie férias inteiras. Lembre-se de que não apenas o corpo sofre devido à falta de descanso, mas também o sistema nervoso.