A perda de um ente querido muda radicalmente a vida. Mas não se desespere, esse sofrimento deve ser experimentado e construído novamente. Os parentes ajudarão a lidar com as experiências e as ações corretas diminuirão o período de sofrimento.
Manual de instruções
1
A tragédia aconteceu, nada pode ser mudado e precisamos viver. Você pode chorar, se preocupar com isso, mas não faça isso por muito tempo. Encontre a força para seguir em frente. Volte ao trabalho, se for o caso, ou encontre um novo local para fornecer os meios necessários de subsistência. O trabalho permitirá que você se distraia. Quanto mais denso o gráfico, melhor. Afinal, a atividade é a melhor cura para a mágoa.
2
Não procure sua culpa no que aconteceu, não pense que você poderia influenciar as circunstâncias, que você poderia mudar tudo. Esses pensamentos não ajudam a sair do luto, mas apenas destroem a auto-estima, não permitem que você durma em paz à noite. Não crie sofrimento adicional para si mesmo, aceite o fato de que tudo isso não aconteceu por sua causa. Além disso, não tente encontrar falhas nos outros, não faça queixas a ninguém, não culpe. Essas emoções não ajudarão a devolver uma pessoa.
3
Aprenda a mudar a atenção. Não se lembre do que aconteceu, não remova momentos do passado em sua memória. É muito difícil não fazer isso, mas uma técnica simples ajuda. Imagine-se à beira-mar ou em um belo prado ensolarado. Toda vez que pensamentos do passado aparecerem, desvie sua atenção para um canto fictício. Você também pode começar a pensar no trabalho, nas crianças ou nos hobbies. Tais ações requerem treinamento, em poucas semanas será mais fácil executá-las.
4
Faça algo útil, como esportes. Visite o clube de fitness duas a três vezes por semana para se distrair. Levará noites vazias, proporcionará uma oportunidade de aliviar o estresse após um dia útil. Atividade ajuda a lidar com o estresse. Pela primeira vez, é melhor escolher aulas ativas, pode ser aeróbica, tira plástico, dança, boxe. A fadiga do exercício trará alívio e o sono será muito mais forte. Não se esqueça de tomar um banho de contraste depois da aula.
5
Encontre um hobby que ocupará seu cérebro. Alguém escolherá modelagem, alguém escreverá música. O que combina com você, ninguém vai dizer. Basta tentar opções diferentes, hoje você pode começar a cantar, dançar, fazer crochê, cultivar flores ou colecionar quebra-cabeças. É necessário que um hobby atrapalhe, para que todo o seu tempo livre seja dedicado a ele. Isso dá força para viver e, no futuro, pode se tornar um trabalho lucrativo.
6
Não se esqueça de conversar com amigos e parentes. Você não precisa ligar e cruzar todos os dias, mas às vezes vale a pena manter contato. Eles vão lembrá-lo do passado, mas não é assustador. Você tem dor geral, mas não deve falar sobre isso. Escolha tópicos neutros, crie atividades interessantes e não apenas discuta o que aconteceu. Começar uma nova vida juntos é muito mais fácil.