Não admira que eles digam que o hábito é uma "segunda natureza". Afinal, livrar-se disso pode ser extraordinariamente difícil. E não é uma questão de força de vontade. Um hábito é tão firmemente comprimido com a imagem de uma pessoa que muitas vezes não consegue se imaginar sem esse pequeno detalhe. Obviamente, não se trata dos vícios que cercam a doença, mas de hábitos ridículos, feios e simplesmente chatos.
Manual de instruções
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Tente entender por que você deseja abandonar o hábito. Isso prejudica sua saúde? Ou afeta negativamente a imagem? Estraga a aparência? E talvez por causa disso houvesse custos adicionais? É melhor se houver vários pontos. Pense se você se tornará mais confiante se puder se superar, se isso trará alegria aos seus entes queridos ou se aumentará o retorno no trabalho.
2
Procure ajudantes ou pessoas afins. Você precisará de apoio moral mais do que nunca, e o efeito da competição não será prejudicial. Por exemplo, se você deseja parar de comer à noite, a idéia de que um amigo obtenha melhores resultados e entrará rapidamente em forma ajudará você a se afastar da geladeira a tempo. Mas a companhia daqueles que não compartilham seu desejo de acabar com um hábito chato deve ser evitada, pelo menos pela primeira vez.
3
Preste atenção aos seus colegas que sofrem, ou melhor, aos donos do mesmo problema. Avalie como a impressão de uma pessoa estraga, quantos problemas ela traz ou quanto custa. Lembre-se de que quanto mais velha a pessoa, mais difícil é se livrar de uma característica desconfortável ou indesejada no comportamento, portanto, você deve agir agora.
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Perceba quando e em que circunstâncias você deseja retornar à sua ação habitual. Quando você mergulha de cabeça no trabalho ou quando, pelo contrário, não tem nada com que se ocupar? Em momentos de diversão ou experimentando vergonha, medo, constrangimento? Essa análise ajudará a criar o ambiente mais favorável, o que ajudará a atingir a meta.
5
Acontece que, ao decidir se despedir de um hábito, uma pessoa esquece disso no dia seguinte. Para impedir que isso aconteça, deixe um lembrete de sua meta em todo o apartamento. Por exemplo, se você não quiser mais roer suas unhas, pinte-as com verniz brilhante, tente se livrar da inclinação - pendure fotos de dançarinas e modelos com costas perfeitamente uniformes em casa.