A perda de sensualidade nas mulheres é frequentemente associada a fadiga, estresse, ressentimento de um parceiro. A ação dessas razões pode ser facilitada com facilidade, se alguém for competente para tratar situações desagradáveis que surgem na vida e conseguir relaxar completamente.
Manual de instruções
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Analise sua situação de vida. Quantas vezes surgem situações estressantes em sua vida? Você ainda tem forças para o prazer sexual à noite? Como você se sente em relação ao seu parceiro? Você gosta de sua própria figura, rosto etc.? Você tem algum problema ginecológico? Responda a estas perguntas honestamente. Agora você precisa identificar os obstáculos que afetam a sexualidade e podem interferir na sensualidade. Ao responder a cada uma das perguntas em detalhes, você pode entender exatamente o que precisa ser trabalhado.
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Exercícios especiais ajudarão a aumentar a sensibilidade. Você precisa executá-las sozinhas, nada deve impedir você de se aprofundar em suas sensações. Sente-se em uma posição confortável, feche os olhos. Dirija sua atenção para o abdome inferior. Ao expirar, aperte os músculos vaginais por alguns segundos. Na inspiração, relaxe completamente a vagina. Repita o exercício 5 a 10 vezes. Então mude a técnica: com uma inspiração, coe os músculos da vagina, com uma expiração - relaxe.
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Realize respiração diafragmática. Durante a inspiração, o ar entra na parte inferior dos pulmões, dobra o diafragma, enquanto o estômago está inflado. Quando você expira, os músculos abdominais se contraem e entram. O peito durante a respiração diafragmática permanece imóvel. O período de execução é de 2 minutos.
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Pegue itens com uma estrutura diferente. Por exemplo, um pedaço de tecido de seda, um cubo de plástico infantil, uma pena, um suéter de lã, etc. Qualquer coisa serve, o principal é que você não pode se machucar. Use uma quantidade mínima de roupa para que a maior parte do seu corpo seja exposta. Coloque os objetos à sua frente, feche os olhos. Pegue o primeiro objeto que aparecer e comece a colocá-lo na pele. Tente sentir, tanto quanto possível, as sensações que você obtém ao tocar sua pele. Repita as manipulações com cada item selecionado. Este exercício ajudará a tornar sua pele mais sensível.