Está na norma, e não na forma - isto é, não perder peso de forma alguma, mas perder quilos extras para que você se sinta melhor ao mesmo tempo. Como sintonizar psicologicamente a transformação?
Você vai precisar
tempo, disciplina, modo, desejo de combinar restrições alimentares com atividade física
Manual de instruções
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Correr de manhã ou à noite e (ou) longas caminhadas durante o dia ajudarão na correção da figura, especialmente se você combiná-las com um consumo razoável de alimentos. O principal é planejar o dia corretamente, para que haja tempo suficiente para correr e caminhar.Nos meses mais quentes, você pode andar de bicicleta. Pela eficácia da luta pela beleza e saúde, a bicicleta está em um dos primeiros lugares. Somente aqui o resultado desejado será se você dirige regularmente e a uma velocidade de pelo menos 20 km / h.Você pode fazê-lo em casa, mas aqui você precisa reunir sua coragem para que a preguiça não derrote o seu desejo de torcer o arco, pular corda, se envolver simulador etc.
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Vários tipos de danças são úteis para melhorar a aparência e o estado interno - tanto físico quanto psicológico. No entanto, eles exigem habilidades. Começar do zero é extremamente difícil. Além disso, nem todo mundo gosta da natureza coletiva das aulas.Os jogos esportivos - duplas e equipes - ajudam a normalizar o sistema muscular, mas muitas vezes é difícil lidar com eles, principalmente para os idosos.
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Os serviços de condicionamento físico (aeróbica, artes marciais, treinamento cardio) são um meio eficaz para "modelar" a figura, mas o corpo, acostumando-se a certos tipos de exercícios, requer um aumento em sua frequência e intensidade, o que no final pode "quebrar" até uma pessoa muito resistente. um dos esportes mais úteis, porque os movimentos na água anulam a carga negativa no corpo, ativando o trabalho de todos os músculos. Mas para ter benefícios visíveis. você deve visitar a piscina de 3 a 4 vezes por semana em qualquer época do ano.
Preste atenção
O método mais rápido, mas ao mesmo tempo o mais perigoso, é cirúrgico. Sua principal vantagem é a economia de tempo e esforço. Mas, no entanto, essa é uma abordagem radical demais e não totalmente testada para voltar ao normal.
Conselhos úteis
Tendo decidido voltar ao normal, avalie os prós e os contras do método escolhido. A escolha certa ajudará a fortalecer a saúde e "apertar" a figura, além de proporcionar um excelente humor.