A atenção plena é uma consciência objetiva das sensações mentais, emocionais, físicas e espirituais do ambiente em todos os momentos da percepção. A atenção plena é a essência da curiosidade. Desenvolver sua própria atenção pode ser um desafio. Faça do ambiente um local de prática Afinal, cada segundo da vida nunca mais acontecerá. E desenvolver a atenção plena é uma grande oportunidade para aproveitar a vida no momento. Siga algumas dicas simples para ajudar a desenvolver sua atenção plena.
Manual de instruções
1
Desenvolva seus sentimentos. Aproveite ao máximo todos os seus sentimentos para viver agora. Preste atenção a tudo que você vê, sente, cheira, prova, sente e ouve. Não se esqueça do que pensa e do que pensa. Lembre-se de suas emoções.
2
Reconheça o fato de que você não é o que pensa. Ao observar o mundo ao seu redor, você já está criando uma certa distância entre você e seus pensamentos. Seus pensamentos não são você. Expanda sua consciência, abandone todos os pensamentos para sentir toda a paleta do que está acontecendo ao seu redor. Mostre uma curiosidade saudável sobre tudo o que poderia acontecer no momento da sua vida. Você entenderá que basicamente vive em pensamentos do passado ou do futuro. Se você aprender a parar o fluxo de seus pensamentos, então, neste momento, perceberá a vida real no momento.
3
Assuma o controle de seu humor. Você não apenas se sentirá melhor se sorrir, mas também sentirá uma onda de emoções ao prestar atenção a sorrisos recíprocos. Isso é metabolismo energético. Nesse caso, a percepção do mundo em dois modos diferentes - bom e ruim - levará a dois resultados diferentes. No alto astral, a atenção ao mundo exterior é agravada do que no ruim. Enquanto o último nos leva de volta para dentro de nós mesmos, para nossas experiências, para nossos pensamentos.
4
Preste atenção na estrutura do seu corpo. Sua condição e como isso afeta você. Pense em como você se comporta e se sente, e em quão atento a si mesmo e ao seu redor, se seu corpo está em tensão. E o que acontece em uma situação quando você está relaxado e livre.
5
E, finalmente, aceite tudo o que está acontecendo no momento com você. Às vezes, parece impossível por causa dos sentimentos violentos e emoções que o dominam sobre os eventos momentâneos. Mas mesmo que isso já esteja acontecendo e você esteja ciente disso, significa que você é capaz de mudar tudo, e sua atenção está quase no auge da perfeição.