Por alguma razão, na véspera de um evento importante, muitas pessoas começam a mostrar sinais de excitação: o apetite desaparece, torna-se impossível adormecer, as mãos tremem, os pensamentos de pânico prevalecem. A emoção é completamente natural, porque você faz um teste sério. No entanto, essas coisas dificultam as malas e a organização do próximo evento, então você precisa se recompor.
Manual de instruções
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Primeiro, sente-se calmamente em um lugar calmo e determine o que o assusta. Os psicólogos notaram que lidar com o estresse se torna muito mais fácil se você escrever suas razões específicas. Pegue um pedaço de papel e liste todos os seus medos. Mesmo isso é suficiente para se acalmar. Muitas vezes, existem muito poucos medos, mas, sendo registrados, eles parecem completamente estúpidos. Se o medo persistir, tente perder as piores opções e suas consequências na sua cabeça. Muito provavelmente, nada de terrível vai acontecer. Mas, mesmo pensando no pior, mantenha a esperança de que tudo acabe bem.
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Concentre-se na respiração. Sob estresse, as pessoas começam a respirar rápida e freneticamente, as respirações se tornam rasas, de modo que o cérebro começa a carecer de oxigênio. Isso aumenta ainda mais a emoção. Tente começar a respirar devagar e uniformemente. Se possível, tome uma posição horizontal. Não pense em outra coisa senão respirar. Inspire e expire pelo nariz. A respiração se torna profunda, o batimento cardíaco diminui e os músculos relaxam. Além disso, você começará imediatamente a pensar melhor.
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Outra maneira que ajuda a relaxar é a água. À noite, na véspera de um evento emocionante, tome um banho relaxante. Sal marinho, velas perfumadas e música calma só melhorarão o assunto. Tome um banho de manhã, isso tem um efeito incrível: seu corpo ficará revigorado e seus pensamentos estarão em ordem. Pode ser que você tenha ideias maravilhosas sobre como lidar com o teste, não sem razão, muitas personalidades e cientistas criativos, todos juntos, dizem que todos os melhores pensamentos vieram à sua mente enquanto lavavam o chuveiro!
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Faça um treino ou corra, dê um passeio. A atividade física contribui para a tensão e subsequente relaxamento dos músculos, o que lhe proporcionará paz de espírito. Entre outras coisas, durante o treinamento, o neurotransmissor dopamina é produzido, o que contribui para o desenvolvimento de emoções positivas. Antes do evento mais emocionante, assuma a posição do vencedor por alguns segundos: levante as mãos divorciadas e aperte-as em punhos. Essa postura é típica para atletas vencedores, mas os psicólogos notaram que o efeito oposto funciona: se você a aceitar, terá a sensação de que é o vencedor.
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Realizar tarefas domésticas. Um grande número de pessoas percebe que não está preocupado com as coisas mais importantes; lavar a louça ou outras atividades semelhantes ajuda. Os movimentos monótonos e o efeito imediato de limpeza que a limpeza proporciona tornam essa atividade semelhante à meditação. Talvez seja por isso que a profissão de zelador sempre tenha sido considerada um tanto filosófica.