Muitas mulheres pensam que seria bom perder peso até o verão. Mas toda vez que você acha que precisa fazer dieta, vá ao ginásio, recuse gostoso
tão imediatamente e goste de si mesmo por quem é. Onde posso obter forças para me organizar para a temporada de praia?
Você vai precisar
Suporte para amigos, caderno geral comum ou bloco, caneta.
Manual de instruções
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Vou lhe contar um pequeno segredo psicológico - sempre há forças em coisas agradáveis. Portanto, a principal tarefa é tornar o processo de perda de peso divertido, interessante, emocionante e atraente.
Para começar, crie uma atitude positiva. Imagine que o verão chegou e você conseguiu. Você tem uma figura bonita, músculos tonificados e peso ideal. O principal é que a imagem apresentada o faz feliz.
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Escreva em um pedaço de papel o que precisa ser feito para conseguir isso. Por exemplo: ir à academia, comer alimentos saudáveis, fazer exercícios. E imagine como deve ser um clube de fitness para que você goste de visitá-lo. Quais atividades esportivas serão as mais inspiradoras para você. Que comida saudável irá agradá-lo e que tipo de exercício irá animá-lo - ioga, dança matinal ou ciclismo?
Trate a perda de peso como um experimento. Explore o que você come, quais programas de condicionamento físico você gosta, como você está mais interessado em fazê-lo - na empresa ou sozinho. Qual carga dá o melhor resultado? Experimente e acompanhe as sensações corporais e as mudanças de humor. Lembre-se de que você não priva e não se força a fazer algo, mas estuda as possibilidades do seu corpo e as várias maneiras de comer.
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Defina um prazo para alcançar resultados - pode ser uma data (de 1º de março a 1º de junho) ou o número de dias (100 dias).
Mantenha um diário e anote nele sucessos e descobertas interessantes, descobertas. É especialmente importante encontrar e anotar o que ajuda você.
Também no diário, escreva um plano para a semana. Estes devem ser fáceis e fáceis de entender as etapas. Pode ser assim: no sábado, compro uma linda camiseta, tênis e calça esportiva para fitness, ou encontro tudo no armário. Participa de aulas em grupo na segunda e quinta-feira. Eu faço 5 exercícios todas as manhãs. Não coma farinha e produtos com açúcar por 100 dias.
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Encontre pessoas que pensam da mesma maneira, com certeza alguém também desejará atrair uma figura no verão. Inicie um grupo em uma rede social e compartilhe seus sucessos. É inspirador. E se você quiser adicionar um elemento de emoção - faça uma aposta em uma quantia significativa de dinheiro que pesará, por exemplo, 60 kg por um determinado número. É importante que as pessoas do grupo sejam seu apoio, não sejam rancorosas
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E a última: o principal é regularidade. Se você faz coisas que ajudam a perder peso por 100 dias seguidos: frequenta uma academia de ginástica 2 vezes por semana ou pratica esportes ativos, além de reduzir a quantidade de doces e guloseimas, obterá resultados positivos. E a atitude em relação a esse processo como um experimento interessante e divertido dará força e prazer. Perca peso com prazer!