Aqueles que já fizeram dieta experimentaram em sua própria experiência o que é "noite zhor". O desejo de comer ataca uma pessoa à noite ou à noite, quando o corpo, ainda distraído pelas preocupações do dia, relaxa um pouco. Foi nessa época que pensamentos não solicitados sobre comida começaram a subir na minha cabeça.
A transição de um menu regular para uma dieta equilibrada não é tão simples e nem tão rápida quanto parece. Para acelerar o processo, o principal é se acostumar a comer em um determinado momento. Pensamentos obsessivos sobre comer à noite - isso é principalmente um problema psicológico. Para lidar com a "noite zhory", você precisa trabalhar em si mesmo.
Como não ceder a desejos obsessivos
Quando o peso diminui, o corpo perde gradualmente seu estado confortável habitual. Comida para muitos aparece como uma maneira de se divertir. Pequenos lanches, bolos de alta caloria, docinho ou dois na véspera do almoço - muitos estão acostumados a esses prazeres. Quando isso é retirado, o corpo sente desconforto e tenta recuperar suas alegrias habituais.
Na maioria das vezes, você não pode lidar aqui sem um especialista que ajude a corrigir o comportamento alimentar. Se você se ajustar firmemente a um determinado resultado, tudo ficará um pouco mais fácil. Você pode pensar no que substituir os impulsos para comer imediatamente até o lixão. Arranje um hobby para o qual possa voltar sua atenção, tente fazer algo para adiar o ataque à geladeira. Por exemplo, leia um livro, passeie com o cachorro mais uma vez, fale ao telefone.
Durante o dia e a noite, é bem possível lidar com o desejo de comer em horário inoportuno, distraído com outras coisas. Mas à noite isso se transforma em um problema real. Neste momento, não há quase nada para se distrair, mas entrar na geladeira e comer corretamente é muito mais fácil do que domesticar o corpo.