Um grande número de pessoas pensa em como acordar cedo amanhã. Você pode acordar às 5 ou 6 horas, mas a atividade física e mental será extremamente baixa. E para acordar tão cedo, você deve seguir certas regras.
1. Se você adormeceu às uma ou duas da noite, não poderá acordar às cinco. Um adulto deve dormir de sete a nove horas por dia, para que seu corpo e cérebro tenham tempo para relaxar. Portanto, para acordar às cinco, você precisa ir para a cama o mais tardar vinte e duas horas.
2. Antes de dormir, desligue a TV e o computador em duas horas. O cérebro deve dar um tempo nas informações que chegam. Depois disso, adormecer não é difícil.
3. Tente não comer nada em três horas. Dormir sem o estômago cheio levará menos tempo. Sim, e antes da hora de dormir, não é uma boa ideia para quem faz dieta.
4. Ventile a sala antes de adormecer. Sempre faça algo antes de dormir para ajudá-lo a adormecer. Você pode beber algo, como chá quente, ou ouvir música. Acalma, tonifica e relaxa.
5. Se você acordou no horário planejado, tente não adormecer novamente. Para evitar isso, ligue a TV, defina um despertador que não permita que você adormeça ou se ocupe com alguma coisa. Você pode colocar um toque engraçado no despertador, o que fará você rir, por causa do qual você já vai querer dormir muito menos.
A base do que ajuda você a acordar cedo é o modo. Não quebre. Vá para o modo inicial gradualmente. Defina um alarme trinta minutos antes durante a semana e você poderá configurar o modo que mais lhe convier.
Nos fins de semana, é indesejável dormir até doze horas. Se você reconstruir o regime dessa maneira, precisará ajustá-lo ao despertar precoce novamente. Para isso, você gastará muito tempo e vontade. Teremos que começar tudo de novo. Não se conceda, prepare-se para o sucesso.
Para se tornar um regime, você precisará de autoconfiança, capacidade de assistir amanhã e de avaliar sensivelmente suas capacidades. Se você dormiu demais, precisará se preparar novamente para que isso não aconteça novamente.