Situações difíceis são enfrentadas por muitas pessoas ao longo da vida. Todo mundo reage de maneira diferente: alguém entra em si mesmo, fica sentimental e choroso. Alguém, pelo contrário, é de temperamento rápido e irritável, e então a raiva cai sobre todos ao redor. Como aprender a se controlar, reduzir rapidamente a ansiedade crescente sem perder a paciência e permanecer resistente às adversidades da vida?
Método 1. Livre-se do irritante
Quando uma situação ou pessoa constantemente enfurece, o mais simples e mais eficaz é, de fato, fugir dessa situação ou da comunicação com essa pessoa. E, é claro, certifique-se de que isso não aconteça novamente: não tenha medo de dizer não por medo de ofender alguém. Também é melhor possível se proteger de qualquer tipo de informação negativa na televisão ou na Internet: de qualquer maneira, não funcionará para influenciar eventos na África ou na Índia, mas o clima está piorando.
Método 2. Realizando negócios realmente emocionantes
Ou, de outra maneira, apenas se distraia. Lembre-se das atividades que antes trouxeram prazer - desenho, leitura, quebra-cabeças, fotografia ou talvez pescar. Tendo mergulhado de cabeça em uma ocupação interessante, você pode nem perceber como o estresse está gradualmente desaparecendo. Que seja algo completamente estúpido, como espiar cães vizinhos ou jogar bolas de neve. O principal é parar de "ficar preso" em uma situação desagradável.
Método 3. Reenquadramento Positivo
A reformulação positiva é uma técnica psicológica que permite alterar seu ponto de vista e observar a situação do outro lado.
Tudo neste mundo é duplo e qualquer medalha, como você sabe, tem dois lados. Não há nada especificamente "bom" ou "ruim", "bom" ou "mau". E se você observar tudo o que acontece na vida, com essa filosofia, a vida começa a mudar dramaticamente. Às vezes, para parar de refletir, você só precisa fazer a pergunta corretamente. Não "por que isso está acontecendo comigo", mas "por que isso está acontecendo, o que preciso fazer ou mudar?" Substitua a palavra "problema" por "tarefa". E então tudo se encaixará.
Método 4. Descarga Física
Apesar da eficácia desse método comprovada por muitos médicos, as pessoas geralmente o negligenciam. Seja como for, é a atividade física que ajuda a reduzir o estresse. O fato é que, quando uma pessoa está nervosa, o hormônio do estresse cortisol é liberado. Normalmente, é produzido para manter a imunidade, regular a pressão sanguínea e muitos outros processos no corpo. Mas com o estresse crônico, é produzido em excesso e se torna prejudicial ao corpo. As consequências incluem doenças como derrame, ataque cardíaco, diabetes. Qualquer atividade física é adequada: corrida, caminhada, natação, dança, exercícios simples. Você pode até fazer uma limpeza geral com música agradável.
Lembre-se da famosa inscrição no anel do rei Salomão: "E isso também passará"? Lembre-se dela sempre que problemas surgirem para desequilibrá-lo.