As pessoas tendem a sentir medo e se preocupar com eventos que depois de um certo tempo parecem frívolos. Mas para alguns indivíduos, essa ansiedade se torna um hábito. Eles costumam estar preocupados, nervosos, como resultado de levar seus medos a uma fobia. Os psicólogos identificam 5 maneiras de parar de se preocupar com isso e sem ele.
1. Viva hoje
O futuro é desconhecido, e o desconhecido é geralmente assustador. Então vale a pena olhar para essa distância enlameada? Não é melhor focar no presente? Viva apenas hoje e deixe os problemas do futuro no futuro. Para fazer isso, pergunte-se constantemente: "O que posso fazer para resolver o problema hoje?"
2. Use o método dos grandes números para eliminar medos irracionais
A maior parte dos medos humanos é inerentemente irracional. Assim que ocorre uma explosão no metrô, as pessoas têm fobia para usar esse transporte. Sem dúvida, toda tragédia é terrível, mas não altera o grau de segurança do transporte subterrâneo. Pelo contrário, após o desastre, os especialistas estão tentando garantir que isso não aconteça novamente. Tente chegar a um acordo com essas consequências. Antes de começar a se preocupar com um evento, pergunte-se: qual é a probabilidade estatística de que esse evento ocorra?
3. Aceite o resultado
Coisas ruins acontecem e vão acontecer, infelizmente. Suponha que você tenha medo de ser expulso da universidade. Apenas sente-se à mesa e escreva o que acontecerá se isso acontecer. Você ficará sem um diploma, anos de estudo perdidos, dinheiro gasto em treinamento etc. Agora, imagine que isso aconteceu. Mas você adquiriu algum conhecimento durante o treinamento, pode ter trabalhado em algum lugar. Tente conseguir um emprego e, depois de algum tempo, retome os estudos no departamento de correspondência. Você já estará trabalhando, portanto, depois de se formar na universidade, não precisará ser empregado.
Coisas ruins acontecem e ninguém está seguro disso. Portanto, aprenda a lidar com o pior resultado do seu problema e, em seguida, procure calmamente uma solução para o problema.
4. Será importante daqui a 5 a 10 anos?
Tente se perguntar o mais rápido possível. Sim, hoje esse problema parece enorme, mas imagine como você o vê no futuro. Muito provavelmente, ficará muito menor. Muitos problemas perdem seu significado ao longo do tempo, então aprenda a filtrar dificuldades menores para resolver problemas realmente importantes.