Um estado estressante prolongado pode levar uma pessoa a apatia persistente ou depressão prolongada, surtos de agressão e amargura nas pessoas ao seu redor. Portanto, ele deve ser descartado por vários métodos o mais rápido possível.
O estresse é uma ocorrência comum para pessoas que vivem nas grandes cidades em uma vida vibrante.
Os psicólogos também são propensos a crises de estresse, melancolia e depressão. Para resolver esses problemas, eles têm várias maneiras eficazes que outras pessoas devem usar.
Registre quaisquer pensamentos que lhe vierem à mente
O autor desta técnica é um psicólogo clínico. Sua essência é aliviar o estresse, anotando seus próprios pensamentos sobre o mundo, contatos com pessoas e idéias de trabalho. Este é um processo criativo que permite que você escape de problemas e preocupações, a cabeça fica limpa e clara e o problema de estresse desaparece.
Cozinhando com uma abordagem pedante do processo
Alguns psicólogos ou psicoterapeutas praticam uma maneira não-padrão de se livrar do estresse - preparando um novo prato com produtos saudáveis e de alta qualidade. Isso inclui não apenas o processo de cozimento em si, mas também compras, uma seleção atenta de ingredientes para comprar, preparação cuidadosa e absorção lenta de alimentos cozidos.
Tensão de todos os músculos faciais
Em 1920, um método eficaz foi desenvolvido - um sistema progressivo de relaxamento muscular. Consiste em alternar princípios de tensão e relaxamento por 10 e 20 segundos, respectivamente. Esta técnica inclui cerca de 200 exercícios. Para atingir o objetivo declarado, basta escolher 15 a 20 deles para uso diário até que a situação estressante desapareça completamente.
A reação correta aos eventos atuais e ao comportamento dos outros
Você não pode apenas lidar com os efeitos do estresse, mas também tentar evitá-lo. Para fazer isso, você pode fazer uma regra, no caso de uma situação estressante, para se inspirar que é impossível mudar a situação, mas você pode mudar sua atitude em relação a ela. Uma atitude calma ou positiva permite que você não mergulhe em uma situação estressante, considere o que aconteceu como experiência.
Livre-se de pensamentos desnecessários
Para interromper o fluxo de pensamentos negativos, você pode usar um exercício simples e eficaz: bata palmas e diga as palavras em voz alta: "Pare! Pensarei nisso mais tarde!". Ou adquira algum tipo de irritante, por exemplo, um elástico no pulso, que ajudará a mudar a consciência.
Tempo livre para um hobby
Pode ser qualquer período do dia em que você possa se dedicar à sua ocupação favorita, nova ou interessante: leia um livro, desenhe uma imagem, bordar uma imagem. Como regra, eles raramente encontram tempo na correria diária.