A Internet se tornou uma grande parte da vida moderna e expandiu muito as possibilidades das pessoas: agora podemos assistir filmes, ler livros, procurar as informações necessárias, nos comunicar com amigos e parentes distantes, planejar viagens … As vantagens da Internet podem ser listadas por um longo tempo, mas não devemos esquecer as desvantagens: vale a pena reconhecer que, para muitas pessoas, a vida virtual substituiu a real. E se você se sentir como uma dessas pessoas, é hora de se familiarizar com algumas dicas.
1. Deixe o telefone na sua bolsa enquanto encontra amigos
Provavelmente, em nosso tempo, as reuniões com amigos que tentam conversar sem sucesso, mas a conversa não vai bem devido ao fato de alguém verificar constantemente suas correspondências e redes sociais, deixou de ser uma raridade. Infelizmente, é claro. Se você achar esse comportamento de um amigo ou namorada rude, seja o primeiro a remover o smartphone da vista e usá-lo somente se necessário ou para atender uma chamada importante. Estudos mostram que as pessoas que conversam cara a cara são duas vezes mais felizes do que aquelas que passam muito tempo na Internet. Eles também riem muito mais, e o riso é uma ótima maneira de superar o estresse.
2. Desligue o telefone e o computador antes de ir para a cama
Você sempre se sente cansado? Você acha difícil adormecer? Para muitos de nós, o maior obstáculo para adormecer com calma é a verificação constante de e-mails, twitter, facebook, vkontakte
.Os médicos dizem que o uso de um smartphone por até uma hora antes de dormir pode atrapalhar os ritmos cardíacos e também interferir no relaxamento do cérebro. Comprometa-se a desligar o telefone pelo menos 1 hora antes de dormir e dedique esse tempo a algo mais relaxante: por exemplo, um banho quente ou lendo um livro.
3. Ligue o modo silencioso.
Se durante o dia você estiver constantemente distraído com alertas e mensagens, basta colocar o telefone no modo silencioso - esse método funciona muito bem quando você ainda consegue se concentrar, seja no trabalho ou preparando o jantar.
5. Fale com seu parceiro
Quantas vezes você tentou conversar com sua alma gêmea enquanto assistia TV e foi ignorado? Esse comportamento de ambos os lados pode prejudicar o relacionamento - portanto, tenha sempre tempo para conversar e ouça seu parceiro com toda a atenção.
4. Calcule quanto tempo você gasta em média nas redes sociais.
Você verifica constantemente se há atualizações nas redes sociais? Estudos recentes mostraram que um terço da população ativa na Internet passa mais de duas horas por dia em várias redes sociais, 13% - mais de três horas e 4% estavam prontas para admitir que têm muito mais amigos virtuais do que amigos reais. Dica: não tente se manter a par dos eventos on-line e veja as notícias de seus amigos, mas gaste mais tempo com sua família e seus amigos queridos, planeje vários eventos e se encontre pessoalmente.
5. Faça uma pausa no computador no trabalho
Tente discutir o assunto com os colegas ao vivo, não tenha preguiça de ir ao contador do andar inferior e certamente não dedique sua folga à leitura do Facebook ou do correio - vá à sala de jantar e, melhor ainda (se o tempo permitir) - para uma curta caminhada ao ar livre. Mesmo pequenos intervalos por vários minutos a cada 1-2 horas ajudam a relaxar e resistir ao estresse.