Novos bons hábitos ajudam você a se tornar melhor, mais sábio, mais resiliente, mais forte e mais feliz. Eles formam um estilo de vida, afetam o pensamento, o crescimento pessoal, o bem-estar e a saúde. Somente o trabalho em sua aquisição é necessário corretamente.
Manual de instruções
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Existe uma regra: trabalhe apenas com um novo hábito de cada vez. Algumas pessoas cometem o erro de decidir se tornar uma nova pessoa da noite para o dia e começar a mudar radicalmente seu estilo de vida. Seu cérebro começa a resistir ativamente a grandes mudanças, a implementação de vários hábitos carece de força de vontade e motivação e nada muda. Tentei acordar às 6 da manhã em vez das 9, correr todos os dias, estudar inglês por uma hora, comer a comida certa e viver conscientemente e sair depois de uma semana. E era necessário priorizar hábitos e resolvê-los um por um. Então o resultado seria mais tangível.
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Mova-se gradualmente. Você não precisa exigir imediatamente grandes resultados de si mesmo. Lembre-se da resistência do corpo a grandes mudanças e tente enganar seu desejo de permanecer na zona de conforto. Dê pequenos passos no desenvolvimento de um novo hábito. Mas faça-os regularmente e aumente gradualmente o ritmo. Por exemplo, você quer ficar no bar por 5 minutos todos os dias. Comece com 10-20 segundos e adicione 10 segundos por semana. Então, você será capaz de atingir seu objetivo de maneira confortável e sem estresse para o corpo.
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Crie conexões neurais. O cérebro tenta vincular constantemente pensamentos e condições ao ambiente externo. Portanto, se você esquecer o que queria fazer, vale a pena retornar ao local em que esse ou aquele pensamento o visitou e ele aparecerá em sua memória. Use esse recurso. Amarre um novo hábito a ações que já estão firmemente entrincheiradas em seu estilo de vida. Por exemplo, comece a ler antes de dormir, se seu objetivo é ler diariamente. Por conveniência, mantenha um livro perto da cama.
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Dê ao novo hábito tempo suficiente para criar raízes. E só então prossiga para o próximo. Há informações populares de que isso requer 21 dias, mas na prática, para pessoas diferentes, esse período pode ser mais ou menos. Além disso, o termo depende do tipo de hábito. Assim que você sentir que está fazendo algo novo na máquina, o hábito se enraizou.