Cada um de nós experimentou histórias desagradáveis na vida, mas quantas pessoas têm tantas opções para perceber essas histórias. Às vezes, nos aprofundamos demais em nossos pensamentos negativos e começamos a perder o contato com uma vida real, vibrante e gratificante.
Manual de instruções
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Não há dúvida de que tudo o que acontece na vida afeta nosso futuro. A chave do sucesso hoje é chegar a um acordo com o passado e viver no presente. Não esqueça, não destrua, mas aceite e siga em frente. O fardo de erros e decepções passados às vezes nos pressiona quase fisicamente. E é por isso que essa carga precisa ser compreendida e processada.
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Insônia, irritabilidade, distração, ansiedade - esta é uma lista das consequências de cavar a experiência negativa do passado. Estes são sintomas e você pode tentar aliviá-los com antidepressivos ou sedativos. Mas é melhor, no entanto, influenciar não apenas o efeito, mas a causa em si.
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Distrair-se de mastigar pensamentos desagradáveis é o primeiro e, talvez para muitos, conselhos de cura. Afinal, é comum todos nós nos trancarmos em quatro paredes em dias difíceis para escondermos e valorizarmos nossa dor. E isso é fundamentalmente errado! Lembre-se de que o corpo sofre tanto quanto nossos sentidos. Caminhando ao ar livre, conhecendo pessoas legais, trazendo algo novo à vida, seja um livro, um disco ou aulas de dança - tudo isso em um modo suave acabará se tornando uma prioridade para você e simplesmente não haverá tempo para cavar.
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Pense na vida como algo ao mesmo tempo. Aqui e agora são as duas palavras que devem se tornar seu lema. Trate a vida da perspectiva de uma criança: surpreenda-se, procure uma nova. Pôr do sol sobre o rio, folhas sob seus pés, uma borboleta voando pela janela - quanto tempo paramos de prestar atenção a essas insignificâncias!
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Nos casos em que os problemas do passado são insuportavelmente esmagadores, faz sentido recorrer a especialistas. Existem muitas maneiras de se livrar de pensamentos desagradáveis. A psicoterapia não pára e hoje muitos médicos estão prontos para ajudar as pessoas que sofrem com as consequências da escavação no passado.
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A terapia orientada para o corpo, por exemplo, consiste em entender o corpo como um transportador que literalmente se lembra de tudo o que acontece conosco. Fechando em nós mesmos, fechamos nossas emoções por dentro, sem lhes dar uma saída. Como resultado, sentimos o corpo ficando fisicamente constrangido. O toque terapêutico e vários exercícios restaurarão a antiga facilidade da mente e do corpo e restaurarão o equilíbrio.
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A terapia cognitiva torna possível perceber que o que aconteceu uma vez não é culpa nossa e que muitos eventos estão simplesmente além do nosso controle. Como resultado, o paciente está ciente da realidade do que aconteceu, libertando-se do fardo injusto da culpa.
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O método de controle da raiva / estresse também é um assistente em uma situação difícil. Sob a supervisão de um médico, uma pessoa aprende a lidar com suas emoções, controlá-las, relaxar e se distrair de pensamentos opressivos. Como resultado, quando nos lembramos, não dói tanto, olhamos a situação de uma maneira nova e vemos não apenas os ruins.
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Obviamente, o tempo é o nosso melhor ajudante. Nosso curador e guardião. Uma semana, mês, ano se passará - e ficará mais fácil respirar, é mais fácil lembrar o que anteriormente causava dor, porque sobrevivemos a isso, percebemos e nos humilhamos. E esta é a maneira mais segura de retornar à vida real.
Preste atenção
As más lembranças são como parasitas e, se você não aprender a lidar com elas, poderá entrar em depressão - então não poderá ficar sem a ajuda dos médicos.
Conselhos úteis
Relacione-se ao que está acontecendo um pouco mais fácil, porque nem todas as nossas etapas respondem no futuro.