O mundo moderno faz com que muitas pessoas vivam em uma corrida constante e contínua. Movimento perpétuo, medo de perder alguma coisa, fadiga pode contribuir para o estresse e a depressão. Se você muitas vezes não dorme o suficiente, sente tensão nervosa e apatia, tem mau humor e bem-estar, então corre o risco. E necessidade urgente de tomar medidas drásticas para superar essa condição.
Manual de instruções
1
Nunca perca seu senso de humor. Risos engraçados ajudarão a lidar com qualquer situação, mesmo a mais difícil. Se você está cansado, chateado, irritado, apenas sorria e seu humor aumentará.
2
Seja otimista, sempre pense que em breve tudo de ruim terminará. Não crie tragédia a partir de situações comuns. Toda pessoa tem contratempos, tente não dar muita importância a ela. Acredite em si mesmo, isso irá ajudá-lo a lidar com qualquer desastre.
3
Não se esqueça de um bom descanso. O corpo precisa de 6-8 horas de sono todos os dias. Defina um horário para você, vá para a cama e acorde ao mesmo tempo. Se a insônia o incomoda, faça um curso de sedativos. Mas não tome medicamentos muito sérios, a mãe ou a valeriana serão suficientes.
4
Coma direito. Lanches e refeições ignoradas afetam negativamente o estado geral do corpo. Mas tente não passar, coma melhor com frequência, em pequenas porções. Não pule café da manhã, porque eles são muito úteis para o bem-estar. Aumente a proporção de frutas e legumes na dieta. Você também pode beber um curso de vitaminas.
5
Faça algo agradável diariamente. Por exemplo, encontre amigos, vá ao cinema, compre roupas ou sapatos novos. Tome um banho relaxante com espuma e óleos essenciais à noite. Isso vai acalmar seus nervos e ajudá-lo a adormecer.
6
Certifique-se de praticar esportes. Mesmo se você não tiver tempo livre para visitar a academia, reserve de 10 a 15 minutos por dia para concluir alguns exercícios de ginástica. A educação física ajudará a dispersar o sangue, torná-lo uma pessoa mais resistente e ativa. Tente fazer caminhadas ao ar livre regularmente. Se possível, saia da cidade.
7
Encontre um novo negócio que você nunca fez antes. Pode ser coletar, desenhar, modelar a partir de argila ou qualquer outra coisa. O cérebro humano precisa mudar periodicamente para algo novo. Portanto, tente se interessar por algo incomum.
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