Muitas crianças e até adultos experimentam emoções desagradáveis enquanto estão em um quarto escuro. Essa é uma daquelas fobias inerentes às pessoas no nível genético. É por isso que o medo do escuro, ou niofobia, é quase impossível de derrotar. No entanto, pode ser aprendido a controlar e, com o tempo, quase completamente se livrará do medo do escuro.
Manual de instruções
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Para começar, tente se lembrar de qual caso seu medo começou. Muito provavelmente, isso aconteceu na infância. Se você não consegue se lembrar, simule uma situação traumática. Deite-se e tome uma posição confortável. Jogue uma situação real ou imaginada em sua cabeça para que termine de maneira positiva. Por exemplo, imagine que quando você era criança, uma vez você acordou sozinho em um apartamento escuro, mas imediatamente seus pais vieram e acenderam a luz. Faça esses exercícios até que novas emoções positivas substituam as antigas negativas.
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Muitas vezes acontece que o inimigo se torna sua própria imaginação. Vá em direção ao seu medo - vá e olhe para um objeto cujos contornos o assustaram, ande por um apartamento escuro. Deixe a mente dominar seus sentimentos.
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No entanto, se qualquer raciocínio racional de que ninguém está no escuro recuar quando você for deixado sozinho, tente evitar ficar sozinho. Compre um grande brinquedo que "durma" com você, deixe alguma fonte de luz ou som acesa - uma lâmpada noturna, um rádio ou uma TV. Antes de ir para a cama, assista apenas a bons e bons filmes ou ouça música calma. Não coma nem beba tarde da noite - se você tiver que acordar à noite, isso causará um novo ataque de medo. Arranje um animal de estimação - ele irá preencher a sensação de vazio, e você não estará sozinho.
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Você deve agir de maneira semelhante se seu filho de repente começar a mostrar sinais de niofobia. Nesse caso, o principal não é dar apoio ao medo. Se a criança estava assustada à noite - levante-se, acenda a luz e mostre-lhe que o "monstro" no armário é apenas um casaco, e o "mau-olhado" é a fivela da bolsa que brilha à luz das lâmpadas da noite. Posteriormente, antes de dormir, feche os armários e remova quaisquer objetos que possam assustar a criança à noite. Lembre-se de que, aos três anos de idade, a imaginação do seu bebê começa a funcionar e não há necessidade de provocá-lo a desenvolver medo. Certifique-se de instalar uma lâmpada noturna perto do berço para que o bebê possa acendê-lo a qualquer momento. E, é claro, nunca o assuste com criaturas que vivem no escuro e não conte histórias terríveis à noite.