A depressão é uma condição desagradável e a depressão pós-parto é ainda pior, porque não aparece no momento certo. Você se tornou uma mãe feliz arrulhando perto de um bebê docemente farejador que está chocado há nove longos meses. Tudo parece bonito, exceto um. Suas mudanças de humor são equivalentes a andar na montanha russa. A ascensão de energia, alegria, emoções agradáveis é substituída por um profundo sentimento de hostilidade, solidão e fadiga. Existe uma maneira de sair dessa situação - você deve restringir sua atitude psicológica e aproveitar a maternidade, se livrando da depressão.
Manual de instruções
1
Durma o suficiente. O sono é a chave para a saúde e o bom humor. Durma durante o dia com seu recém-nascido. Se seu bebê estiver inquieto à noite, mova o berço para sua cama o mais próximo possível. Você pode cobrir seu bebê com um cobertor, corrigir o mamilo e todo o resto sem sair da cama. Uma alternativa é dormir com o bebê na cama. Escolha o método que lhe parecer mais adequado.
2
Dê um passeio. Respire ar fresco, aproveite qualquer oportunidade para visitar o sol. Isso é útil para a mãe e o bebê. Caminhadas, arejamento constante da sala e até meia hora na varanda o beneficiarão.
3
Planeje seu dia com base na programação do seu filho. Mães jovens sofrem estresse extremo devido à capacidade prejudicada de satisfazer suas próprias necessidades a cada minuto. Em vez de beber uma xícara de chá, você deve galopar para fazer uma mistura, mingau quente ou lavar fraldas. Esteja ciente da situação. Uma criança não pode se adaptar a você; é mais lógico que você se adapte a ela.
4
Aloque um período de tempo livre para si mesmo. Uma hora, meia hora ou vinte minutos, para que ninguém o sacuda ou o distraia. Tome um banho com sais, com espuma, organize um tratamento de spa em casa. Você pode ler um livro, assistir TV, ver revistas. Aproveite esses momentos.
5
Preste atenção à sua aparência. Claro, você não poderá fazer maquiagem a cada hora. Mas você simplesmente tem que se alegrar com o seu reflexo no espelho. A máscara facial de três minutos - enquanto você ensopa o linho e agita a mistura na garrafa - apunhala a flor invisível no cabelo. Use pequenos truques para agradar aos outros e a si mesmo.
6
Chat. Converse no telefone, leia um livro enquanto o bebê dorme perto do peito. Apesar de parecer prejudicial e errado, é isso que pode ajudar, mais importante, a não ser abusado. Visite fóruns para mães, onde as mulheres compartilham experiências e dissipam os medos uma da outra.
7
Não recuse ajuda. Avós, irmãs e amigos são maravilhosos pares de mãos que serão úteis para você como nunca antes. Um amigo brinca com a criança enquanto você toma banho e se maquilha, a irmã sempre fica feliz em fazer as compras necessárias e a avó fica feliz em andar com o carrinho quando você decide se aposentar com seu marido e aproveitar a companhia um do outro.
8
Aplique o recém-nascido no peito com mais frequência. O corpo neste momento produzirá hormônios do amor - ocitocina e prolactina, eles ajudarão a estabilizar seu estado emocional.
Preste atenção
Não chore, não fique com raiva, não grite e não entre em pânico, as crianças estão muito atentas ao seu humor, o que pode afetar negativamente o comportamento do bebê e a composição do leite materno.
Conselhos úteis
Lembre-se de que vale a pena ter um bebê passando por todas as dificuldades.