Apenas 25 minutos que você dedicará a si mesmo todas as manhãs podem mudar completamente sua vida, tornando-o mais produtivo, energético e eficiente.
Escove os dentes (2 minutos)
Ao escovar os dentes imediatamente após acordar, evitamos problemas com a pele e o trato digestivo. Os dentistas aconselham dar pelo menos dois minutos para escovar os dentes e certifique-se de usar uma lavagem oral. Além disso, o uso de uma escova de dentes elétrica também terá um efeito positivo no estado do seu sorriso.
Beba água (1 minuto)
Um copo de água pela manhã serve como um catalisador que inicia todos os processos do seu corpo.
Meditar (7 minutos)
Ao acalmar seus pensamentos pela manhã, você terá mais chances de viver um dia conscientemente, sem ansiedade e sem complicações. Procure sete minutos e sente-se com os olhos fechados, observando a respiração.
Concentre-se no essencial (5 minutos)
Após cinco minutos de meditação, considere a estrutura do dia seguinte: o que está acontecendo de acordo com o plano. Pense em coisas importantes, o que você obterá se tudo correr bem. Isso definirá um humor positivo.
Exercício (7 minutos)
Fazer exercícios é a melhor ideia de manhã. Na Internet, vários vídeos curtos gravam exercícios simples de cinco minutos. Encontre algo ao seu gosto e pratique com música rítmica!
Alongamento (3 minutos)
Exercícios ativos aumentam o nível de endorfinas no sangue e, ao contrário, o alongamento ajuda a acalmar o corpo, aumenta a flexibilidade e até melhora o pensamento.
Apenas seis pontos, e você sentirá o benefício depois de uma semana.