Sonhos assustadores são o resultado de estresse, doença, depressão, tomar certos medicamentos, medo, problemas de sono ou perdas graves na vida de uma pessoa. Às vezes, exacerbam o estado de depressão de uma pessoa, o que leva ao desenvolvimento de depressão grave ou outras complicações de saúde mental. Os pesadelos fazem você acordar suando frio e estragar o seu humor o dia inteiro.
Manual de instruções
1
Ventile o quarto antes de ir para a cama. Deve estar quente, mas não abafado. Abra a janela por literalmente dez minutos e feche-a imediatamente. Durante esse período, a sala terá tempo para se encher de ar fresco, rico em oxigênio.
2
Acostume-se a ir para a cama ao mesmo tempo. Então o corpo se acostumará e sentirá a hora de ir para a cama.
3
Tome um banho quente antes de ir para a cama. Adicione sal marinho ou uma decocção de camomila. Crie um ambiente agradável para você, acenda velas perfumadas, ligue música suave e a água ajudará a relaxar.
Esqueça tudo e todos. Fique sozinho por um tempo.
4
Pegue uma toalha macia, vista o pijama e passe imediatamente para debaixo das cobertas. Aqueça um copo de leite com antecedência e coloque uma colher de chá de mel nele. Beba em pequenos goles.
O mel ajudará a relaxar, acalmar e preparar o corpo para dormir. Você sentirá imediatamente o calor começar a se dispersar por todo o corpo.
5
É bom ler um livro interessante antes de ir para a cama, seja uma história de amor ou belos poemas. Se você não conseguir adormecer sem luz, compre um candeeiro de mesa ou arandela e deixe-o aceso a noite toda.
6
Tente ouvir boa música antes de ir para a cama ou comprar um disco com o canto dos pássaros, sons de chuva ou surf. Música agradável e tranquila ajuda a se acalmar e a adormecer mais rapidamente.
7
Faça uma pose confortável, pense em algo agradável e tente adormecer. Lembre-se dos seus sonhos ou de uma ocasião interessante da vida. Explique para si mesmo que estes são apenas sonhos e não significam nada para você. Se os pesadelos ainda continuarem atormentando, consulte um psicólogo para obter ajuda.
8
Durante o dia, tente passar mais tempo ao ar livre, se comunicar com a família e amigos, amigos. Coma mais frutas e vegetais frescos, enriquecer o corpo com as vitaminas necessárias.
Conselhos úteis
Tente não comer duas a três horas antes de dormir. Especialmente abster-se de carne.