Estresse e medo sempre permanecem juntos, eles estão firmemente enraizados em nossas mentes, o medo é a causa do estresse e suas conseqüências. O medo também pode ser uma reação ao estresse. Na vida cotidiana, somos constantemente confrontados com muitos problemas que causam medo. As razões podem ser sociais e culturais. Medos obsessivos que entram no estresse estão relacionados a distúrbios neuróticos.
Você vai precisar
- - diário de medos;
- - "inventário" de medos;
- - controle sobre medos e estresse.
Manual de instruções
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Todos os nossos medos, de ansiedade leve a horror irresistível, estão associados a objetos específicos ou situações da vida que não representam realmente um perigo real.
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As causas dos medos costumam estar escondidas profundamente no subconsciente e, para se livrar do estresse e dos medos, todas as causas que os causam devem ser descartadas. Imagine que você está "fazendo um inventário" de medos, pense em quais você consegue sair da cabeça sem se arrepender. Considere aqueles que estão no canto do subconsciente. Jogue-os fora de uma vez por todas e depois admire o resultado. Agora há menos medos, todos os dias você pode enfrentar cada vez mais problemas e situações da vida com calma. Acredite em si mesmo.
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Se você aprender a reconhecer e controlar os medos, poderá lidar com quaisquer dificuldades e problemas. Você se tornará uma pessoa mais otimista, as relações com amigos e parentes serão mais harmoniosas.
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O estresse sempre age de maneira imperceptível, a pessoa se esforça até o limite, sua irritabilidade aumenta, a pressão aumenta, que são os primeiros sintomas do medo. Nesses momentos, o sistema imunológico é enfraquecido, o que permite que as bactérias “ataquem” o corpo e leva a doenças prolongadas.
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Alivie-se dos problemas e pratique esportes. Comece a correr de manhã ou faça uma assinatura da piscina, o ginásio também é adequado. Siga uma dieta, pare de comer na hora de dormir, tome vitaminas diariamente. Uma vez que o corpo precisa de apoio. Desenvolva seu próprio ritual sonolento, antes de ir para a cama, você precisa se acalmar e relaxar. Leia um livro para a noite, tome chá com hortelã.
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Arranje um diário de estresse e escreva em minutos. Pode ser fabricado a partir de qualquer notebook ou notebook. Divida cada página em 3 colunas. No primeiro, adicione o tempo de estresse, no segundo - a fonte e no terceiro - sua reação. Depois de uma semana, abra seu diário e analise as situações que ocorreram e sua reação a elas. Assim, você perceberá que há muitos medos tolos em sua vida. A recuperação ocorrerá após a percepção de que os medos não fazem sentido.
Preste atenção
Medos inexplicáveis são causados por pensamentos sobre a possibilidade de uma situação.
Conselhos úteis
A cama foi projetada exclusivamente para dormir e fazer sexo. Portanto, você não deve fazer mais nada na cama; caso contrário, será fornecido um pesadelo, repleto de problemas de saúde.