Os especialistas dividem os transtornos depressivos em diferentes categorias: existem até distúrbios nervosos que dependem de cada estação. No entanto, a depressão do outono difere de todos os tipos em suas características e maneiras de superá-la.
Para muitas pessoas, o outono é um momento de colheita, resumindo o trabalho realizado, e para a natureza é um tempo de preparação para o descanso. Um homem que vive em harmonia com a natureza, com todo o coração, sente a necessidade de descansar após um verão tempestuoso. E se a ansiedade se instala na alma há muito tempo e a pessoa não se sente à vontade? Aqui já podemos falar sobre a depressão do outono. Algumas pessoas expressam isso com as palavras: "Parece-me que tudo ao redor está morrendo".
Isso pode ser devido ao fato de haver menos luz e calor, porque os raios solares ajudam o corpo a produzir várias substâncias biologicamente ativas, incluindo a melatonina. Muitas vezes, a falta de melatonina pode causar depressão. Outra razão possível é a falta de vitamina D, que também é produzida sob a influência da luz solar.
Razões psicológicas também são possíveis: o verão acabou, férias despreocupadas estão atrasadas e todos precisam retornar para sua mesa, para o escritório ou para sua instituição favorita. E se uma pessoa tem tarefas não resolvidas antes de suas férias, ela parece cair em um círculo esquecido de problemas e sofre estresse. As pessoas emocionais podem simplesmente ficar presas ao fato de a natureza desaparecer e ficarem chateadas com isso.
Sinais de depressão no outono:
- tensão e fadiga do trabalho
- falta de desejo
- desejo constante
- distúrbio do sono
- falta de apetite (comer demais ou relutância em comer)
Como superar a depressão do outono:
As receitas são muito diferentes, porque o grau de profundidade, sintomas e causas podem diferir, assim como o caráter das pessoas. A receita principal é acompanhar seus sentimentos e entender que você tem essa depressão. Então você pode se preparar com antecedência para a chegada dela e tentar lidar com ela. Então, maneiras de superar a depressão do outono:
- tire férias não no verão, mas no outono - cedo ou tarde. Isso ajudará a mudar o momento da depressão e deixará claro que o outono pode ser diferente - incluindo o tempo de descanso;
- Você pode planejar uma curta viagem de outono ao sul, deixando alguns dias de férias de verão. O tempo de espera para uma viagem alegrará o clima, e a viagem em si diversificará a programação monótona;
- encontre um novo hobby e mergulhe nele com a cabeça, para que não haja tempo para pensamentos tristes, principalmente porque há muitas oportunidades para isso;
- os workaholics podem planejar muito trabalho necessário e interessante para esse período. A propósito, foi o trabalho que salvou as pessoas de vários distúrbios nervosos mais de uma vez, porque simplesmente as esqueceram;
- observe o regime de trabalho e descanso, não sobrecarregue, delicie-se com suas coisas favoritas. É tão simples, mas por algum motivo pouco usado;
- tente rapidamente "limpar" os problemas acumulados, evitando conseqüências irreversíveis;
- evite situações de conflito (apenas não se dê a oportunidade de entrar em conflito, "mantenha a cara");
- passar mais tempo ao ar livre;
- ajude o corpo através de nutrição adequada: coma peixe gordo, você pode tomar vitamina D, além de mais vegetais e frutas, nozes e chocolate;
- Se o problema for sério, pegue antidepressivos para aumentar o nível de melatonina do seu corpo.
- consulte um psicólogo - ele ajudará a encontrar a raiz do problema. E talvez a depressão nunca volte. Talvez esse item possa ser colocado em primeiro lugar;
- sintonize positivo todos os dias: o riso interfere na produção de adrenalina e hormônios cortisol, que levam ao estresse. Pessoas positivas, filmes favoritos e atividades favoritas ajudarão aqui.
Há coisas mais profundas nas quais uma pessoa propensa a todos os tipos de distúrbios nervosos também pode pensar. Se você tem um objetivo de vida grande e importante, nenhum estresse chega nem perto. Talvez você devesse pensar sobre isso? Então a depressão do outono parecerá tão inconseqüente e pequena que evapora instantaneamente.