O cigarro é o tipo mais comum de produto do tabaco. É um cilindro de papel com tabaco picado no interior. O tabagismo constante é altamente viciante e tem um efeito negativo duradouro na saúde dos fumantes. Primeiro de tudo, os órgãos do sistema cardiovascular, a respiração e o trato gastrointestinal são afetados. Na maioria dos casos, o vício pode causar uma morte lenta e dolorosa.
Manual de instruções
1
Não esqueça que a força de vontade deve se tornar seu assistente de confiança na luta contra os cigarros. Pense com cuidado que até um pequeno cigarro encurta sua vida toda vez. Ela apenas mata você, faz tudo devagar, mas com muita confiança. Este já é um excelente argumento para esquecer os cigarros de uma vez por todas.
2
Antes de tudo, limpe tudo em sua casa que esteja relacionado ao fumo - cigarros, isqueiros, fósforos, cinzeiros. Eles não devem lembrá-lo novamente do vício.
3
Tente parar temporariamente de álcool, café, chá forte, alimentos picantes e salgados, pois tudo isso provoca um desejo agudo de fumar. Coma mais vegetais e frutas ricas em vitaminas essenciais.
4
Evite áreas para fumantes. Visite teatros, exposições, cinema, museus, nas salas em que o fumo não é frequente. Comunique-se mais com não-fumantes.
5
Para superar fortes tentações, leia livros fascinantes, resolva palavras cruzadas, assista a filmes, jogue jogos de computador. A coisa mais importante para você é escapar dos cigarros de alguma maneira.
6
Sempre mantenha nozes, biscoitos, sementes, frutas secas ou quaisquer frutas e legumes. Aumente a ingestão de água para dois litros por dia. Isso ajudará a remover toxinas residuais do corpo.
7
Em vez de fumar cigarro, tente inalar novos odores. Encontre informações sobre aromaterapia e experimente a incrível magia dos aromas.
8
Se houver vontade de fumar, não tire o cigarro imediatamente, mas por um tempo segure o maço em suas mãos. Durante esse período, faça algo interessante e agradável para escapar rapidamente dos cigarros. Converse com alguém por telefone ou faça chá.
9
Tente usar adesivos anti-nicotina que fornecem nicotina no corpo através da pele ao longo do dia. O tratamento com este medicamento é realizado através da redução de doses de nicotina para se livrar completamente do vício em fumar.