Lutar contra os maus hábitos é um dos tópicos mais comentados. Muitas vezes, fumantes ou bebedores são condenados por quem nunca foi viciado. E às vezes é muito difícil parar de fumar e beber, mesmo que haja um grande desejo. No entanto, isso ainda pode ser feito.
Você vai precisar
- - adesivo de nicotina;
- - cigarro eletrônico;
- - caderno e caneta.
Manual de instruções
1
Declare seu desejo de parar de beber e fumar. Perceba o que você precisa. Não desista de maus hábitos abruptamente e inconscientemente - essa opção provavelmente levará a um colapso e todos os esforços serão em vão. Decidir que você quer viver sem álcool e tabaco é o passo mais importante para se livrar desses maus hábitos. Se você conseguir se convencer de que é capaz disso, certamente terá sucesso.
2
Por escrito, indique por que você deseja parar de fumar e beber. Encontrar os motivos é fácil. Pode ser um desejo de viver uma vida longa, uma relutância em se recuperar após uma noite com álcool e até um desejo de provar aos parentes que você é capaz de dar esse passo. Pense e escreva em outra folha as razões pelas quais você ainda está bebendo e fumando. O que exatamente esses maus hábitos lhe dão? O prazer a curto prazo de sua saúde vale a pena?
3
Tente visitar empresas onde você bebe e fuma o mínimo possível. Não apareça em empresas onde bebidas e cigarros são um pré-requisito para relaxar. Explique aos seus amigos que você está tentando se livrar de maus hábitos e, portanto, não aparecerá por algum tempo em reuniões coletivas. Se os amigos forem reais, eles entenderão e tomarão sua decisão. Se mal-entendidos e negatividade são direcionados em sua direção, sem dúvida mude o círculo da comunicação. Sua saúde e as razões pelas quais você está tentando parar de fumar e beber são muito mais importantes do que as pessoas não confiáveis em sua vida.
4
Economize dinheiro que costumava gastar em bebidas e cigarros. Sempre que, por hábito, quiser comprar uma garrafa de cerveja ou um maço de cigarros, guarde uma certa quantidade em um envelope separado. Depois de algumas semanas, veja quanto se acumulou lá. Você verá quanto dinheiro desperdiçou e até em detrimento do seu bem-estar, e isso se tornará uma motivação muito boa.
5
Para ajudar o corpo a sobreviver à falta de nicotina, ajude-o de maneiras que sejam seguras para a saúde. Tente adesivos de nicotina, gomas de mascar ou um cigarro eletrônico. Não hesite em consultar um médico com seu problema - ele ajudará você a tornar seu corpo mais fácil de sobreviver à rejeição da dependência da nicotina e do álcool.
6
Faça sua vida mais rica. Tente tomar o seu tempo livre para que não haja desejo de beber ou fumar. Comece um novo hobby ou esporte. Isso adicionará novas cores à sua vida e melhorará ainda mais sua saúde. Encontre pessoas afins, porque em uma empresa é mais fácil lidar com maus hábitos. No futuro, pessoas afins podem se tornar verdadeiras amigas que se orgulharão de sua força de vontade e você retribuirá.
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