Às vezes, um evento insignificante pode perturbar e arruinar mais de um dia. Para evitar isso, você precisa se livrar da autopiedade e procurar aspectos positivos em qualquer situação.
Manual de instruções
1
Tente pensar por quanto tempo você ficará chateado. Bem, se uma hora ou duas. Talvez você sofra um dia, talvez uma semana. Mas mais cedo ou mais tarde esse sentimento vai deixar você de qualquer maneira, sair, ser trocado por outros eventos. Portanto, não é melhor parar de ficar chateado imediatamente para não perder tempo com emoções negativas.
2
Cuide de si e das pessoas ao seu redor. O distúrbio pode afetar sua saúde e comportamento, mas os entes queridos não são os culpados pela situação. Além disso, você não deve tirar seu mau humor deles.
3
Pense positivamente. A situação desagradável que causou sua frustração já aconteceu e não há nada a ser feito sobre isso. Mas agora você se tornou mais forte, descobriu algo novo em si mesmo, aprendeu algo sobre outra pessoa e, talvez, se proteja de se comunicar com ela. Isso não é ruim, pelo contrário, é um passo à frente.
4
Lembre-se de que na maioria dos casos você pode consertar tudo e, se não for, consertá-lo. Se a situação não está relacionada à perda de entes queridos, incapacidade ou doença incurável, tudo isso é insignificante. Olhe para aqueles que convivem com a dor do dia-a-dia: sua frustração por insignificantes será engraçada e incompreensível para eles.
5
Pense que uma pequena frustração invariavelmente leva a uma grande. Suponha que você esteja nervoso com uma situação. Na maioria dos casos, uma pessoa imediatamente se entrega a um assunto proibido, por exemplo, ao decidir enfiar uma tristeza com uma barra de chocolate, fumar ou comprar uma bugiganga desnecessária. E em uma situação estressante, isso parece uma solução razoável, porque você sente muito por si mesmo. Antes de fazer isso, pense em como se culpará pelas quilocalorias extras, cigarros ou dinheiro gasto, se antes você faz dieta há 2 semanas, não fuma há um mês ou adia as próximas férias. É melhor se recompor imediatamente e se orgulhar.
6
Converta sua frustração em um equivalente em dinheiro. Bem, se sua tensão nervosa passa após 20 gotas de valeriana, pelo menos não é caro. E se você precisar perder um dia de trabalho ou procurar um médico com arritmia, esse é um dinheiro completamente diferente. Pense no que você pode gastá-los.