A capacidade de se controlar é necessária em qualquer situação. Se você deseja tomar decisões corretamente, comporte-se de acordo com seus próprios princípios e crenças e aprenda a manter seus pensamentos e ações sob controle.
Manual de instruções
1
Não negligencie um bom descanso. Não deve ser menos de alta qualidade do que o trabalho que você faz. Caso contrário, você pode trabalhar demais e perder o controle sobre si mesmo, porque depois de esgotar o corpo, você também sacudirá os nervos.
2
Tente resolver o problema rapidamente. O ônus do trabalho não realizado causa um sentimento de confusão e a própria impotência, e o relacionamento que não é esclarecido a tempo ajudará o conflito a crescer como uma bola de neve. Isso incomoda você. Como resultado, você perde o controle sobre a situação e sobre você.
3
Use a respiração iogue para se concentrar. Sente-se em uma posição confortável com as pernas cruzadas. Feche os olhos e relaxe o máximo possível. Mantenha seu olhar mental para dentro e nivele a respiração. Primeiro, apenas respire profunda e uniformemente e depois domine técnicas especiais de respiração, por exemplo, inspire uma narina e expire pela segunda inalação alternativa com o nariz e a boca, mantenha o ar enquanto inspira ou expira. Instruções detalhadas podem ser encontradas na literatura sobre yoga.
4
Seja mais tolerante. Nem todas as pessoas são igualmente inteligentes. Alguém precisa de mais tempo do que você para entender ou fazer alguma coisa. Passe mais tempo com crianças pequenas e idosos. Então você cultivará restrição e tolerância em si mesmo.
5
Organize sua alta. Ela pode fazer exercícios físicos, passear no parque, pular de para-quedas, socializar com um animal de estimação, bordar ou tricotar. Encontre uma ação que o acalme, mas não diminua o estresse ou lute contra o álcool.
6
Puxe o tempo. Antes que a resposta aguda, da qual você certamente se arrependerá mais tarde, saia dos seus lábios, pare e conte lentamente de um a dez. Você sentirá que se acalmou visivelmente. É muito importante poder se conter, enquanto você está sobrecarregado por emoções fortes.