Rompimento, divórcio - eventos que, em regra, causam muito sofrimento e dor mental. Trabalhar em si mesmo ajudará a lidar com eles, incluindo, entre outras coisas, a criação de barreiras psicológicas às emoções destrutivas.
Você vai precisar
- - consulta de um psicólogo;
- - ingresso de cinema ou teatro.
Manual de instruções
1
Analise cuidadosamente os motivos do seu rompimento que desencadeou o rompimento. Além disso, considere não apenas os erros do seu parceiro, mas também os seus. Depois de examinar a situação em detalhes e tirar certas conclusões, não volte mais a ela. Lembre-se de que percorrer os pensamentos dos mesmos eventos não muda nada, mas estraga constantemente seu humor e retira a vitalidade.
2
Pare de idealizar seu ex-parceiro e se culpar. Em uma separação, como regra, ambos são os culpados. Lembre-se melhor de todas as suas deficiências - imagine-as em todas as cores, regozija-se com o fato de agora não precisar suportá-las. Pense com mais frequência nos seus benefícios com a sua separação, prestando atenção até nos menores. Por exemplo, seu ente querido ronca alto em um sonho e sempre dorme do outro lado da cama? Você não precisa mais tapar os ouvidos e se aconchegar na beira da cama! Ele deixava para trás montanhas de pratos sujos e sempre espalhava meias sujas por todo o apartamento? Aprecie a ordem perfeita! Ele esqueceu de lhe desejar um feliz aniversário? Agora você encontrará muito menos decepções!
3
Não se tranque, esteja aberto à comunicação com outras pessoas. Para acalmar um pouco a dor da alma, são necessários tempo e força de vontade. Com a ajuda deste último, você literalmente sairá das profundezas do desejo - como o Barão Munchausen se retirou de um atoleiro.
4
Não recuse convites amigáveis para cinema, festas e outros eventos de entretenimento. Se você acha que agora não é o melhor momento para aproveitar a vida, está enganado. Agora você só precisa despejar a carga de emoções, relaxar e se distrair.
5
Comece a participar de várias seções esportivas, inscreva-se em alguns cursos interessantes e encontre passatempos para si mesmo. Faça todo o possível para que você tenha o mínimo de tempo possível para pensamentos tristes.
6
Converse o mínimo possível com amigos e conhecidos sobre o doloroso tópico de terminar um relacionamento para você. Conversando com um ente querido ou um psicólogo, é claro, é possível e às vezes até necessário, mas não transforme esta lição em um tipo de hobby, não procure um "colete" no qual você possa chorar constantemente.
7
Escolha uma perspectiva positiva: não assista melodramas tristes e não leia poemas e romances sobre amor infeliz, não se comunique com pessoas melancólicas que cultivam seu sofrimento desumano. Risque da sua vida tudo o que pode levar você de mau humor.
8
Se a situação foi longe demais e você sente que não consegue lidar com constantes angústias e depressão, pensa em suicídio - procure um psicoterapeuta para obter ajuda. Talvez ele o aconselhe a se matricular em um grupo de reabilitação composto por pessoas que enfrentaram o mesmo problema que você. O especialista também pode indicar sessões individuais de psicoterapia, após as quais você aprenderá mais uma vez a aproveitar a vida e esperar apenas eventos positivos.
Preste atenção
Tire de seus olhos todas as coisas que lembram uma pessoa que partiu. Faça reparos no apartamento, reorganize os móveis, remova fotografias antigas das paredes - em uma palavra, comece uma nova vida.
Conselhos úteis
Não siga pensamentos tristes, não sucumba a eles. O hábito de sentir pena de si mesmo não levará a nada de bom; portanto, não tome a posição de vítima, lembre-se de que você é uma pessoa auto-suficiente e, se não for assim, lute por isso.