Hoje, muitas pessoas têm que pilotar aviões. Temos pressa de descansar, em viagens de negócios, de avião para importantes reuniões e workshops. Mas, segundo as estatísticas, 80% dos passageiros aéreos experimentam uma sensação de ansiedade antes de voar. E para alguns, esse medo de voar supera uma doença real - a aerofobia.
Manual de instruções
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Para vencer, ou pelo menos reduzir a ansiedade antes do próximo vôo, você precisa seguir algumas recomendações. Antes de tudo, saiba que voar é necessário porque economiza seu tempo. Quando você diz claramente a si mesmo que não há outra maneira de chegar ao lugar certo a tempo, será mais fácil dizer não ao seu medo. Lembre-se das palavras do famoso filósofo que "a liberdade é uma necessidade consciente"? então ajude-se a ficar um pouco mais livre.
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O medo tem algumas manifestações fisiológicas - mãos trêmulas, batimentos cardíacos acelerados, falta de ar, às vezes até suor frio se projetando na testa. Então, ajude-o a fugir usando alguns truques fisiológicos. Tenha uma boa noite de sono antes de beber, beber, comer (mas não comer demais!), Esvaziar o intestino. Use roupas e sapatos espaçosos para melhorar a circulação sanguínea durante o vôo, afrouxe a gola para que não restrinja a garganta. Você verá que ficará um pouco mais fácil se você se sentir fisicamente confortável.
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A bordo, certifique-se de fazer algo com seu cérebro medroso. Então você simplesmente não terá tempo para se enrolar e imaginar como o navio, cheio de passageiros, cai. Leia um livro interessante, resolva palavras cruzadas, assista a um filme emocionante em um laptop, percorra revistas. Se você viaja em assuntos comerciais, consulte os documentos do escritório com antecedência, faça os cálculos necessários. Se você estiver com pressa para descansar - elabore um plano para isso, especifique onde você fará as excursões e o que vai comprar. Em preocupações tão agradáveis, o tempo antes do pouso voará rapidamente.
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Certifique-se de levar água, suco e água mineral com você em um voo. Se você bebe constantemente um pouco, lidar com o medo será mais fácil. Respiração profunda também ajuda. Mas o treinamento automático não é um método muito eficaz nesse caso. Em vez de dizer a si mesmo que não tem medo de voar, é melhor chamar o bom senso para ajudar. Afinal, tantas pessoas se elevam acima das nuvens todos os dias e tudo termina normalmente. Então, por que algo desagradável deveria acontecer com você? Lembre-se de que, de acordo com as estatísticas, um avião é o modo de transporte mais seguro. Acidentes fatais de carro são muito mais comuns.
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Se o medo de voar se tornar uma doença - aerofobia, você deve consultar um médico e se submeter a um tratamento. Em nosso país, existe uma clínica que ajuda as pessoas a superar essa condição obsessiva. É chamado "Fly Without Fear" e está localizado em Moscou. O curso da terapia geralmente dura 2 dias e custa vários milhares de rublos.
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