As crianças pequenas têm mais medo do escuro, e isso é facilmente explicado do ponto de vista da adaptação ao ambiente. Até ancestrais distantes tinham medo do escuro devido ao desconhecido e à ameaça de segurança que emanava dele. Quando um sentimento de medo se manifesta em adultos, é aconselhável resolver esses problemas para não iniciar a situação.
Sobre o medo do escuro
Na literatura científica, o medo da escuridão ou da noite é chamado de acluofobia, ecluofobia, niofobia ou escotofobia. Os sintomas da manifestação desse medo não dependem do nome.
O homem não tem medo da própria escuridão, mas do que nela pode estar oculto. E a imaginação humana desempenha um papel importante nisso, que pode ser alimentado por quadros de filmes de terror, histórias de terror e várias lendas urbanas. Sempre que possível, é melhor para pessoas particularmente impressionáveis minimizar o impacto de coisas tão assustadoras.
Qualquer pessoa pode ter medo de algum ruído estranho ou rangido no escuro - isso é bastante normal. É importante que ele descubra a causa desses sons e pare o pânico. Mas se uma pessoa, mesmo à tarde, tem pensamentos de pânico sobre a próxima noite, surgem pesadelos ou distúrbios do sono, seu batimento cardíaco acelera e sua respiração fica difícil ao cair da noite, o problema deve ser resolvido até que ele a desvie mentalmente.
Sirva-se
Para se livrar do medo do escuro, precisamos de um trabalho sério e profundo sobre nós mesmos. No entanto, vale lembrar sua segurança de um ponto de vista racional. Caminhar à noite nos arredores da cidade, superando o medo, ainda não vale a pena. E aqui não coisas irracionais devem assustar aqui, mas hooligans maliciosos com morcegos, que geralmente se reúnem em "rebanhos". Ah, eles podem definitivamente adicionar minutos desagradáveis, embora não sejam fantasmas ou tambores.
Em primeiro lugar, uma atitude positiva é muito importante. Afirmações especiais, que podem ser pronunciadas no meu tempo livre, me ajudarão a encontrá-la: “No escuro, me sinto confortável”, “As trevas me dão uma sensação de segurança”, etc. Não devemos sucumbir ao pânico à noite, mas pronunciar essas palavras mágicas para nós mesmos.
Em segundo lugar, é importante abordar o momento de adormecer com total prontidão: relaxado, com a cabeça "vazia", livre de todos os pensamentos estranhos. Se uma pessoa é incomodada por alguma coisa, então o processo de adormecer será difícil, e à noite sem dormir, ele não esquecerá de visitar o medo do escuro. Você precisa planejar com antecedência o dia seguinte para não pensar nisso enquanto estiver deitado, impedindo que o corpo relaxe e adormeça.
Em terceiro lugar, se dormir no escuro é completamente inaceitável para uma pessoa, você pode comprar uma lâmpada ou uma lâmpada noturna com pouca luz. Os médicos não recomendam dormir com luz forte, mas você pode oferecer um pouco de apoio a esse respeito. Você também pode deixar a luz na sala ao lado ou no corredor, para que alguma área do apartamento ou da casa fique iluminada.
Além disso, você pode "usar" seus entes queridos e parentes. É bom que a outra metade esteja dormindo ao lado de uma pessoa que não tem medo do escuro, caso contrário, ambos criam algo que nem Stephen King poderia sonhar. À medida que as crianças são solicitadas a colocá-las ao lado de seus pais, os adultos às vezes podem pedir apoio de pessoas afetadas por esse propósito. E nessa situação, os animais de estimação podem dormir nas proximidades, na cama ou no tapete ao lado. Um cochilo tranquilo de um animal de estimação nas proximidades pode tranquilizar rapidamente o proprietário.
Com sons ou visões assustadores, você precisa tentar entender o motivo que os causa. Quando há uma explicação lógica para o que está acontecendo, você não pode ter medo. Assim, rangendo as tábuas do piso, uma porta que se fechou de repente ou um ponto tremendo em algum lugar pode ser explicado pela vida dos vizinhos, pelo efeito do vento ou pela sombra de uma árvore do lado de fora da janela. Inventar monstros, fantasmas e outros espíritos malignos é um afastamento da realidade. Não há evidências da ciência sobre tais coisas, você só precisa raciocinar logicamente. Outra coisa é que é difícil raciocinar logicamente em situações de fobia grave ou ataques de pânico, e os especialistas já devem se voltar para esse problema.