A vida das pessoas todos os anos se torna mais intensa e dinâmica: trabalho duro e nervoso, educação de crianças malcriadas, muitos assuntos urgentes - tudo isso pode perturbar qualquer um. Devido a freqüentes tensões e nervosismo do sistema nervoso, alguns de nós expressam emoções em outros, outros mantêm tudo em nós mesmos e surtam por qualquer motivo.
Manual de instruções
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Qualquer que seja a reação, o estresse constante e o estado nervoso de uma pessoa podem causar sérios problemas de saúde, uma sensação de fadiga e fadiga. Portanto, é muito importante poder relaxar e parar de surtar, mesmo quando tudo der errado.
2
A melhor maneira de aprender a gerenciar seu estresse é se proteger antecipadamente de situações de estresse. Às vezes, é claro, isso é bastante difícil, pois a pessoa reage a todos os patógenos nervosos mais sutis. Aprenda a gerenciar a situação, ouça seus sentimentos assim que surgirem os primeiros sinais de ansiedade.
3
Assim que você se sentir irritado, tente relaxar. Para fazer isso, escolha um lugar calmo, relaxe um pouco e concentre-se. Inspire várias vezes pelo nariz, prenda a respiração e expire. Os exercícios respiratórios podem acalmá-lo rapidamente e aliviar o estresse.
4
Mova-se mais e exercite-se. O exercício alivia os hormônios do estresse. Se uma situação tensa surgir em casa ou no trabalho, suba as escadas, faça alguns exercícios, se possível, ligue a música.
5
Às vezes, para parar de surtar, basta tratar-se de algo saboroso ou doce. Coma um pedaço de bolo, chocolate, morangos com creme, geléia. Estresse não é hora de fazer dieta.
6
Ligue para um bom amigo que é positivo para você. Uma comunicação agradável com seus amigos o ajudará a se distrair e esquecer o problema. Pelo menos, conversar com uma pessoa positiva e alegre vai animá-lo e carregá-lo com emoções positivas.
7
Envolver-se na limpeza da casa. Muitas mulheres, por mais estranhas que pareçam, são acalmadas pelos deveres de casa. E em um apartamento limpo e confortável, você nem quer ficar nervoso e surtar.