Brigas constantes, estresses e problemas gradualmente começam a causar ataques de agressão em uma pessoa. Durante uma manifestação brilhante e descontrolada de raiva, é muito fácil dizer muito às pessoas queridas. Felizmente, você pode aprender a controlar sua raiva.
Manual de instruções
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A verdadeira agressão e raiva dura cerca de 15 minutos e não mais. Isso significa que exatamente um quarto de hora seu cérebro está em um estado desfocado. E tudo o que acontece após esse período é a sua própria teimosia, o desejo de defender sua posição e a auto-hipnose. Portanto, se você sentir a aproximação de um lampejo de raiva, apenas espere. Tente não se comunicar com ninguém neste momento, ou apenas "esconda-se" das pessoas para ter tempo para se acalmar.
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Aprenda a olhar as coisas de maneira positiva. Não se prepare para a negatividade, pare de esperar por um truque sujo e fique com raiva das pessoas por algo que elas nem sequer fizeram.
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Para remover a agressão, faça o que o acalma. Por exemplo, trabalho físico duro ou ginástica ajudarão a lidar com emoções negativas.
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Lembre-se de que a raiva exige muita força e energia de você, portanto não ceda a ela.
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Se problemas com surtos descontrolados de agressão o assombram o tempo todo, você deve pensar em algum tipo de terapia sedativa. Por exemplo, antes de dormir, beba uma caneca de chá com erva-cidreira, tintura de valeriana. Inscreva-se em cursos de ioga, faça exercícios de respiração. Comece a ouvir música clássica.
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Se sua raiva é causada por coisas completamente comuns, você deve pensar se está tudo bem com você. Talvez o aborrecimento seja o resultado de sono ruim ou pesadelos. Ou talvez você não esteja se sentindo muito bem devido à desnutrição e desnutrição? Ou você simplesmente não está satisfeito consigo mesmo e com suas próprias ações? Se o motivo está em você, somente você pode eliminá-lo.
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Lembre-se de que às vezes na vida há momentos em que é simplesmente impossível entender seu estado psicológico por conta própria. Não há nada errado em pedir ajuda a um profissional qualificado e experiente.