Muitas pessoas sabem que a manhã é a parte mais produtiva do dia. Mesmo as corujas que tiveram a sorte de acordar um dia percebem facilmente pela manhã que é nesse momento que conseguem fazer mais. Os fãs de sono prolongado tentam se interromper, acionam um alarme, mas desligam ao primeiro sinal e adormecem novamente. Como resolver esse problema.
Abordagem - antes de ir para a cama e se levantar não dará resultado. Em primeiro lugar, você pode não adormecer imediatamente, mas se adormecer, adormecerá no horário habitual.
Existem duas maneiras de ajudar você a começar.
Primeiro, você se levanta e se deita ao mesmo tempo. Podemos dizer que essa abordagem é ideal para a vida moderna.
Segundo - você vive de acordo com seus biorritmos. Levante-se e vá para a cama quando seu corpo quiser.
Na prática, nenhum desses métodos funcionará.
No primeiro caso, você deve deitar-se quando seu corpo não estiver cansado e forçar-se a dormir.
No segundo, você certamente dormirá mais do que o corpo precisa. Além disso, seu biorritmo pode se perder, então as chances de você sempre acordar de manhã cedo e adormecer à noite não são grandes.
Para alcançar o sucesso no despertar precoce, esses dois métodos devem ser combinados. Vá para a cama quando quiser e acorde no despertador. Não pense que você precisa acordar cedo. Apenas assuma uma posição sentada. Sente-se por um tempo e depois levante-se.
Provavelmente, você não vai dormir o suficiente, o que significa que você quer ir para a cama mais cedo à noite. Faça isso por vários dias.Em breve, o corpo se acostumará a um certo tempo e será fácil para você se levantar.
A mesma técnica é adequada no combate à insônia. Vá para a cama quando quiser, acorde o alarme. Na noite seguinte, o próprio corpo vai se cansar e querer dormir.